귀인 양식 (Attribution Style) | 마음스캔 심리학 용어사전

상세 설명

귀인 양식(Attribution Style)은 사건의 원인을 설명할 때 사람들이 보이는 일관된 패턴이에요. 심리학자 마틴 셀리그만(Martin Seligman)은 이 개념을 발전시켜 우울증과 학습된 무기력을 이해하는 데 활용했어요.

귀인 양식은 세 가지 차원으로 나눌 수 있어요.

내적 vs 외적: 원인이 나에게 있는지(내적), 환경이나 다른 사람에게 있는지(외적)

안정적 vs 불안정적: 원인이 변하지 않는 것인지(안정적), 변할 수 있는 것인지(불안정적)

전반적 vs 특수적: 원인이 모든 상황에 적용되는지(전반적), 특정 상황에만 해당하는지(특수적)

비관적 귀인 양식을 가진 사람은 나쁜 일이 생기면 "내 탓이고, 항상 그렇고, 모든 면에서 그래"라고 생각하는 경향이 있어요. 반면 낙관적 귀인 양식을 가진 사람은 "상황 탓이고, 일시적이고, 이 부분만 그래"라고 해석해요.

비관적 귀인 양식은 우울증, 무기력감과 밀접한 관련이 있고, 낙관적 귀인 양식은 회복탄력성, 성취 동기와 연결되어 있어요.

마음이는 여러분이 어려운 일을 겪을 때 자신을 너무 탓하지 않기를 바라요. 실패의 원인을 찾되, 그것이 영원하지 않고, 나의 모든 것을 정의하지 않는다는 것을 기억해주세요. 귀인 양식은 바꿀 수 있어요. 조금 더 유연하고 따뜻한 시선으로 자신을 바라봐 주세요.

시험에서 낮은 점수를 받았을 때 '나는 원래 공부를 못해'라고 생각하는 것과 '이번에 준비가 부족했어'라고 생각하는 것은 서로 다른 귀인 양식이에요.

마음이가 이 주제에 대해 함께 이야기하고 맞춤 조언을 드려요