자녀가 독립하여 집을 떠난 후 부모가 느끼는 상실감과 공허함이에요. 특히 자녀 양육에 삶의 의미를 두었던 분들이 크게 경험해요.
디지털 기술과 인터넷이 인간의 심리와 행동에 미치는 영향을 연구하는 분야예요. 온라인에서의 인간 행동을 이해하는 데 초점을 둬요.
자신이 속한 사회적 집단에 기반한 자아의 한 부분이에요.
재난, 사고, 질병 등에서 살아남은 사람이 다른 사람들은 피해를 입었는데 자신만 살아남았다는 것에 대해 느끼는 깊은 죄책감이에요.
자신의 삶의 경험들을 하나의 이야기로 엮어가며 '나는 누구인가'를 이해하는 방식이에요.
전체 맥락에서 부정적인 부분만 골라 집중하는 것이에요.
특정 상황에서 말하지 못하는 불안장애예요. 말할 능력은 있지만 불안 때문에 말이 안 나와요.
수술 전후의 심리적 상태가 수술 결과와 회복에 미치는 영향을 연구하는 분야예요. 수술에 대한 불안을 다루고 심리적 준비를 돕는 따뜻한 학문이랍니다.
권위에 대한 복종 실험으로 유명한 사회심리학자예요. 평범한 사람들이 권위자의 지시에 따라 타인에게 해를 끼칠 수 있다는 충격적인 실험 결과를 발표했어요. 6단계 분리 이론으로도 알려져 있어요.
다미주신경 이론(Polyvagal Theory)을 제안한 신경과학자로, 우리 몸의 자율신경계가 안전감과 사회적 연결에 어떤 역할을 하는지 밝혀낸 분이에요.
시각적 이미지와 공간 정보를 일시적으로 저장하고 조작하는 마음의 작업 공간이에요.
경험과 학습에 따라 신경세포 간의 연결(시냅스)이 강해지거나 약해지는 뇌의 유연한 능력이에요.
폭식 후 구토, 과도한 운동 등의 보상 행동을 반복하는 섭식장애예요.
자아 실현, 성장, 의미 등 삶의 깊은 차원에서의 안녕을 말해요.
팀 내에서 실수하거나 의견을 말해도 처벌받지 않을 것이라는 신뢰감이에요.
사회학습 이론의 창시자로, 관찰과 모방을 통한 학습의 중요성을 밝힌 분이에요. 자기효능감이라는 개념을 제안하여 인간의 동기와 행동 변화를 이해하는 새로운 시각을 열었어요.
합리적 정서행동치료(REBT)의 창시자로, 비합리적 신념이 정서적 고통의 원인이라고 본 분이에요. ABC 모델을 통해 사건이 아닌 신념이 감정을 결정한다는 것을 보여주었어요.
인터넷과 SNS에서 자신을 표현하고 구성하는 정체성이에요. 오프라인의 자신과 같을 수도, 다를 수도 있어요.
현대 사회에서 외로움이 전염병처럼 급격히 퍼지고 있는 현상이에요. 사람들과 연결되어 있는 것처럼 보이지만 실제로는 깊은 정서적 유대가 부족해 많은 사람이 고립감을 느끼고 있어요.
자기가 속하지 않은 집단의 구성원들이 모두 비슷하다고 인식하는 경향이에요. '그 사람들은 다 똑같아'라고 느끼는 것이 이에 해당해요.
다른 집단의 구성원들은 모두 비슷하다고 인식하는 경향이에요. "그들은 다 똑같아"라는 생각이죠.
자신에게 상처를 준 사람이나 상황에 대한 부정적 감정을 내려놓는 심리적 과정이에요. 상대를 위해서가 아니라 자기 자신을 위한 행위예요.
미국 심리학의 아버지로 불리며, 의식의 흐름, 감정 이론, 실용주의 철학으로 현대 심리학의 기초를 놓은 분이에요.
우리 마음이 에너지를 아끼기 위해 깊이 생각하기보다 간편한 방법으로 판단하려는 경향을 말해요.
상황에 따라 생각의 방향을 유연하게 바꿀 수 있는 마음의 능력을 말해요. 변화에 잘 적응하고, 다양한 관점에서 바라볼 수 있는 힘이에요.
교통 체증, 업무 마감, 집안일 같은 매일 반복되는 사소한 스트레스를 말해요. 작아 보이지만 쌓이면 큰 사건 못지않게 마음 건강에 영향을 줄 수 있답니다.
상대방의 감정이 이해할 만하고 자연스러운 것임을 인정해주는 것이에요.
어려운 상황에서도 흔들리지 않고 자신의 목표를 향해 꾸준히 나아갈 수 있는 마음의 힘이에요.
자신의 삶에 대한 개인적인 평가와 만족도를 말해요.
임신 중이거나 출산 후에 찾아오는 우울증으로, 호르몬 변화와 심리적 부담이 함께 작용하는 상태예요.
이완 상태에서 두려운 자극을 상상하며 단계적으로 두려움을 줄이는 방법이에요.
자기 안의 받아들이기 힘든 감정을 상대에게 투사하고, 상대도 그렇게 느끼게 만드는 과정이에요.
온라인에서 의도적으로 다른 사람을 자극하거나 갈등을 유발하는 행동의 심리적 원인과 특성을 연구하는 분야예요. 트롤링 뒤에 숨겨진 마음의 패턴을 이해하는 데 도움을 줘요.
EMDR(안구운동 민감소실 및 재처리) 치료법의 창시자로, 트라우마 치료에 혁신을 가져온 분이에요. 눈의 움직임이 고통스러운 기억의 처리를 돕는다는 것을 발견하고 이를 체계적인 치료법으로 발전시켰어요.
피해를 당한 사람에게 오히려 그 원인과 책임을 돌리는 태도로, 피해자에게 이중의 상처를 주는 행위예요.
다중지능 이론을 제안한 심리학자로, 지능은 하나가 아니라 여러 종류가 있다고 밝힌 분이에요. 모든 사람이 자신만의 강점 지능을 가지고 있다고 가르쳤답니다.
통제 불가능한 상황을 반복 경험하여 나중에도 시도 자체를 포기하게 되는 심리.
추상적이고 가설적인 사고가 가능해지는 시기(11세~)예요. 어른처럼 생각하기 시작해요.
집단이나 개인의 문제와 책임을 특정 사람에게 전가하여, 그 사람을 부당하게 비난의 대상으로 삼는 행위예요.
여러 가지 설명이 가능할 때, 가장 단순한 설명이 가장 올바를 가능성이 높다는 원칙이에요. 심리학에서는 불필요하게 복잡한 해석을 경계하는 데 활용돼요.
해야 할 일은 있는데 의욕이 생기지 않고, 시작할 에너지가 없다고 느끼는 상태예요. 이런 순간은 누구에게나 찾아올 수 있어요.
진로에 대한 불확실감은 성장 과정의 자연스러운 부분이에요. 탐색의 과정 자체가 가치 있답니다.
실패감은 기대와 현실의 차이에서 오는 감정이에요. 실패는 당신이 아니라 하나의 경험일 뿐이에요.
상담이나 치료를 받고 있지만 변화가 느껴지지 않거나 오히려 더 힘들게 느껴지는 상황이에요. 이럴 때 어떻게 해야 하는지 마음이가 함께 고민해드릴게요.
작은 갈등이 해결되지 않고 쌓여서 점점 더 큰 문제로 커지는 현상을 말해요.
친밀감을 원하면서도 동시에 두려워하는 애착 유형이에요. 가까워지고 싶지만 상처받을까 봐 거리를 두게 되는 마음이에요.
일정 기간 디지털 기기 사용을 의도적으로 줄이거나 중단함으로써 얻는 심리적, 신체적 이점을 말해요. 디지털에서 잠시 벗어나면 마음이 한결 가벼워질 수 있어요.
온라인에서 남긴 흔적들이 영원히 남아 자신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 걱정에서 오는 불안이에요. 과거의 게시물이나 검색 기록이 언젠가 문제가 될까 봐 두려운 마음이에요.
어린 시절에 겪은 학대, 방임, 가정 내 문제 등 부정적인 경험이 성인기 건강과 마음에 오래 영향을 미치는 것을 말해요.
사람들이 온라인에서 오프라인보다 더 과감하거나 공격적으로 행동하는 현상이에요. 익명성과 비대면 환경이 자기 검열을 약화시켜요.
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