Sono i modi sani per gestire la tristezza, l'apatia e la stanchezza che si provano all'avvicinarsi del lunedì. È una sensazione naturale che emerge durante la transizione dal weekend alla routine quotidiana.
È un processo professionale che valuta la probabilità che un individuo possa causare danni a sé stesso o agli altri, al fine di predisporre adeguate misure di protezione.
È la capacità di risolvere nuovi problemi in modo logico, senza fare affidamento su conoscenze pregresse. Comprende la ricerca di schemi, il ragionamento e il pensiero flessibile, operando indipendentemente dall'esperienza.
È un metodo di allenamento sistematico che, invece di ripetere semplicemente, si concentra sul miglioramento dei punti deboli con obiettivi chiari e feedback. È il segreto della pratica che porta a una vera crescita.
Uno stato mentale in cui si prova preoccupazione eccessiva e stress legati al controllare o inviare email. Si manifesta con la paura di aprire la casella di posta in arrivo o con una tensione eccessiva durante la scrittura dei messaggi.
Una forma d'amore in cui si dà genuinamente priorità alla felicità e al benessere di un'altra persona senza aspettarsi nulla in cambio.
È una condizione in cui una persona finge di essere malata o produce deliberatamente sintomi pur non essendo realmente ammalata. Non deriva da un guadagno materiale, ma da un profondo bisogno psicologico di ricoprire il ruolo di paziente.
Il modo in cui interpretiamo una situazione e decidiamo che significato ha per noi.
Uno stato in cui non si riesce a regolare autonomamente l'uso di Internet e si dipende da esso in modo così eccessivo da causare problemi nella vita quotidiana.
L’orologio interno del corpo di circa 24 ore che regola sonno, energia e molte funzioni quotidiane.
È la memoria autobiografica in cui vengono ricordati insieme gli eventi vissuti direttamente dalla persona, insieme al tempo, al luogo e alle emozioni di quel momento. Il ricordo di un incontro con un amico al bar ieri è un esempio concreto di memoria episodica.
Un pensiero valutativo involontario che sorge immediatamente in risposta a una situazione — senza ragionamento consapevole — e influenza direttamente emozioni e comportamenti.
Il sistema di memoria che immagazzina gli eventi e le esperienze vissuti in prima persona, costituendo la base narrativa del senso di identità e continuità del sé.
È una relazione romantica mantenuta nonostante la separazione fisica tra i partner. Le occasioni di incontro limitate creano sfide uniche, ma con fiducia e comunicazione è possibile mantenere una relazione sana.
È un metodo di scrittura terapeutica che consiste nello scrivere i propri pensieri e sentimenti per riordinare la mente e favorire la guarigione interiore. A volte le emozioni difficili da esprimere a voce fluiscono naturalmente attraverso la penna.
Tecnica comunicativa in cui l'ascoltatore si concentra pienamente e cerca di comprendere le parole e le emozioni di chi parla.
Una tecnica di auto-esplorazione sviluppata da Carl Jung in cui si interagisce consapevolmente con immagini ed emozioni che emergono dall'inconscio per esplorare il mondo interiore.
I confini professionali sono i limiti e le norme appropriate che devono essere rispettati per mantenere una relazione sana tra il consulente e il cliente.
L'etica professionale è l'insieme dei principi morali e degli standard di condotta che gli esperti di psicologia devono rispettare per proteggere i clienti e mantenere la propria professionalità.
Il testimone esperto è un professionista della salute mentale che fornisce opinioni in tribunale basandosi su conoscenze psicologiche specialistiche, aiutando il giudice a prendere decisioni più informate.
È la memoria delle abilità e delle abitudini apprese con il corpo, come andare in bicicletta o suonare uno strumento musicale. È una memoria della mente e del corpo che permette di agire in modo naturale e automatico, senza doverla richiamare consciamente.
È un approccio terapeutico che non si limita a una sola teoria, ma combina in modo flessibile diverse tecniche terapeutiche più adatte al cliente. Offre una cura personalizzata in base alla mente unica di ogni persona.
Consiste nel fare previsioni negative sul futuro e nel crederle come se fossero fatti certi. La mente si comporta come un indovino, trasformando i brutti esiti in 'verità assolute'.
Un metodo terapeutico in cui ci si avvicina lentamente alle situazioni temute, partendo da piccoli passi, riducendo progressivamente l'ansia.
È uno stato in cui si riesce a sentire pochissime emozioni. La mente blocca i sentimenti per proteggersi.
Riconoscere e comprendere i sentimenti dell'altra persona, offrendole sostegno emotivo e vicinanza nei momenti difficili.
Un comportamento che danneggia il benessere emotivo di un'altra persona attraverso critiche continue, umiliazioni, manipolazioni e indifferenza.
È un processo di supporto globale che aiuta le persone con gravi problemi di salute mentale a vivere una vita indipendente e significativa nella comunità. Si concentra non solo sulla gestione dei sintomi, ma anche sul recupero del funzionamento sociale.
Si riferisce al portare da soli il peso invisibile della pianificazione, della gestione e del ricordare tutto ciò che riguarda la casa o le relazioni. Non si tratta solo delle azioni concrete, ma del lavoro invisibile di 'ricordare cosa bisogna fare e coordinarlo'.
È uno stato in cui, dopo una prolungata attività mentale o l'accumulo di stress, la testa diventa pesante e la concentrazione viene meno. Anche quando il corpo si è riposato, si può avere la sensazione che la mente sia avvolta in una nebbia.
È il processo di esplorazione e formazione di chi siamo e di ciò che consideriamo importante. È un viaggio di scoperta di sé che dura tutta la vita.
È uno stato in cui non è chiaro chi si è e cosa si vuole. L'immagine di sé cambia frequentemente.
Fare il minimo richiesto al lavoro senza dimettersi formalmente — stabilendo chiari limiti sull'impegno e sulla disponibilità.
È un modo di affrontare lo stress in situazioni difficili attraverso credenze religiose o attività spirituali. La preghiera, la meditazione e le attività comunitarie possono offrire conforto all'animo.
Il senso di colpa è quella sensazione scomoda che arriva quando pensiamo di aver sbagliato qualcosa, e imparare a gestirlo in modo sano ci aiuta a crescere senza restare bloccati nel rimpianto.
È una tecnica di manipolazione psicologica in cui si induce deliberatamente un senso di colpa nell'altra persona per farla conformare alle proprie richieste o per controllarne il comportamento.
È una forma di manipolazione in cui si fa sentire intenzionalmente in colpa l'altra persona per farla agire secondo i propri desideri. Si tratta di un pattern non sano nelle relazioni.
Judith Herman è una pioniera nella ricerca sul trauma psicologico, che ha proposto il concetto di Disturbo da Stress Post-Traumatico Complesso (PTSD Complesso). Ha insegnato che il recupero dal trauma richiede le fasi di sicurezza, elaborazione dei ricordi e riconnessione.
L'economia dell'attenzione considera l'attenzione umana come una risorsa scarsa per cui le piattaforme digitali competono. I social media, le app e i siti di notizie sono progettati per trattenere la tua attenzione il più a lungo possibile.
È il processo psicologico e spirituale vissuto nell'ultima fase della vita. Il modo in cui comprendiamo e accettiamo la morte ha un profondo impatto sulla qualità della vita.
Tra i 40 e i 60 anni si sperimenta un profondo senso di dubbio riguardo al significato e alla direzione della propria vita. Guardando indietro al percorso vissuto, si prova ansia per il tempo che rimane.
Continuous Learning è un concetto significativo in psicologia che ci aiuta a comprendere meglio noi stessi e gli altri. È una parte importante del benessere emotivo e della crescita personale.
È un approccio terapeutico che mira a rafforzare i punti di forza del cliente e a favorire la stabilità emotiva. Invece di un'analisi approfondita, si concentra sul superare insieme le difficoltà attuali e sviluppare la capacità di adattamento.
La parte di te che senti vera, non costruita solo per adattarti agli altri.
Questo campo studia i meccanismi psicologici che entrano in gioco quando gli esseri umani scelgono un partner e formano relazioni. Viene ampiamente utilizzata la prospettiva della psicologia evoluzionistica.
È il fenomeno per cui crediamo erroneamente che esista una relazione tra due cose che in realtà non sono collegate. È una tendenza naturale della mente a scambiare le coincidenze per relazioni di causa-effetto.
Usare attività creative come disegnare, scrivere, suonare o danzare per dare voce alle proprie emozioni e pensieri interiori.
È un approccio terapeutico in cui la guarigione avviene non solo attraverso le parole, ma sentendo ed esprimendo direttamente le emozioni tramite attività esperienziali, giochi di ruolo e movimento corporeo.
I nostri pensieri e le nostre emozioni non si formano solo nel cervello, ma sono influenzati dall'esperienza e dalle sensazioni dell'intero corpo. Questa teoria considera il corpo come parte della mente.
L'onda di rimpianto, imbarazzo o vergogna che segue l'atto di aprirsi onestamente a qualcuno — l'equivalente emotivo di un postumi dopo un momento di coraggiosa auto-rivelazione.
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