월요일이 다가오면 느끼는 우울함, 무기력함, 피로감을 건강하게 관리하는 방법이에요. 주말에서 일상으로 전환되는 과정에서 느끼는 자연스러운 감정이에요.
개인이 자신이나 타인에게 해를 끼칠 가능성을 전문적으로 평가하여, 적절한 보호 조치를 마련하기 위한 과정이에요.
새로운 문제를 기존 지식 없이도 논리적으로 풀어내는 능력이에요. 패턴을 찾고, 추론하고, 유연하게 사고하는 힘으로 경험과는 별개로 작용하는 지능이랍니다.
단순히 반복하는 것이 아니라, 명확한 목표와 피드백을 가지고 약점을 집중적으로 개선하는 체계적인 연습 방법이에요. 진정한 성장을 이끄는 연습의 비결이랍니다.
이메일을 확인하거나 보내는 것에 대해 과도한 걱정과 스트레스를 느끼는 심리 상태예요.
대가를 바라지 않고 상대방의 행복과 안녕을 위해 베푸는 순수한 사랑이에요.
실제로 아프지 않은데 아픈 척하거나, 스스로 증상을 만들어내는 상태를 말해요. 물질적 이득이 아니라 환자 역할 자체에 대한 심리적 필요에서 비롯돼요.
어떤 상황이 자신에게 어떤 의미인지를 해석하고 판단하는 과정이에요. 같은 상황이라도 어떻게 평가하느냐에 따라 느끼는 감정이 완전히 달라진답니다.
인터넷 사용을 스스로 조절하지 못하고, 일상생활에 문제가 생길 정도로 과도하게 의존하는 상태예요.
약 24시간 주기로 반복되는 체내 생체 시계로, 수면-각성 주기를 조절해요.
개인이 직접 경험한 사건과 그때의 시간, 장소, 감정 등을 함께 기억하는 자전적 기억이에요. '어제 카페에서 친구와 만난 일'처럼 구체적인 경험의 기억이랍니다.
상황에 반사적으로 떠오르는 빠르고 무의식적인 생각.
자신의 삶에서 직접 경험한 사건들에 대한 기억이에요. 우리의 정체성과 자아를 형성하는 소중한 마음의 이야기책이랍니다.
물리적으로 떨어져 있는 상태에서 유지하는 연인 관계예요. 만남이 제한적이기에 독특한 어려움이 있지만, 신뢰와 소통으로 충분히 건강하게 유지할 수 있는 관계랍니다.
자신의 생각과 감정을 글로 써 내려가면서, 마음을 정리하고 치유하는 치료적 글쓰기 방법이에요.
상대방의 말에 온전히 집중하고, 이해하려는 의도를 가지고 듣는 것이에요.
칼 융이 개발한 기법으로, 무의식의 이미지나 감정과 의식적으로 대화하며 내면을 탐구하는 방법이에요.
상담사와 내담자 사이의 건강한 관계를 유지하기 위해 지켜야 할 적절한 한계와 규범을 말해요.
심리 전문가가 내담자를 보호하고 전문성을 유지하기 위해 지켜야 할 도덕적 원칙과 행동 기준이에요.
법정에서 심리학적 전문 지식을 바탕으로 의견을 제공하는 정신건강 전문가로, 재판부의 판단을 돕는 역할을 해요.
자전거 타기, 악기 연주처럼 몸으로 익힌 기술과 습관에 관한 기억이에요. 의식적으로 떠올리지 않아도 자연스럽게 수행할 수 있는 마음과 몸의 기억이랍니다.
하나의 이론에 얽매이지 않고, 내담자에게 가장 적합한 다양한 치료 기법들을 유연하게 조합하여 사용하는 치료 접근법이에요. 사람마다 다른 마음에 맞춤형 돌봄을 제공해요.
미래를 부정적으로 예측하고 그것을 사실처럼 믿는 것이에요.
두려운 상황에 작은 단계부터 천천히 다가가면서, 불안을 조금씩 줄여나가는 치료 방법이에요.
감정을 거의 느끼지 못하는 상태예요. 마음이 자신을 보호하려고 감정을 차단한 거예요.
상대방의 감정을 인정하고 공감하며, 정서적으로 힘이 되어주는 것을 말해요.
지속적으로 비난, 모욕, 조종, 무시 등을 통해 상대방의 정서적 안녕을 해치는 행위예요.
심각한 정신건강 문제를 가진 분들이 지역사회에서 독립적이고 의미 있는 삶을 살도록 돕는 종합적인 지원 과정이에요. 증상 관리뿐 아니라 사회적 기능 회복에 초점을 맞춘답니다.
가정이나 관계에서 눈에 보이지 않는 계획, 관리, 기억의 짐을 혼자 떠안는 것을 말해요. 실제 행동뿐 아니라 '무엇을 해야 하는지 기억하고 조율하는' 보이지 않는 노동이랍니다.
오랜 시간 정신적 활동을 하거나 스트레스가 누적되어 머리가 무겁고 집중이 안 되는 상태예요. 몸은 쉬었는데도 머릿속이 안개가 낀 것처럼 흐릿한 느낌이 들 수 있어요.
나는 누구인지, 무엇을 중요하게 여기는지를 탐색하고 형성해 가는 과정이에요. 평생에 걸쳐 이어지는 자기 발견의 여정이랍니다.
자기가 누구인지, 무엇을 원하는지 불분명한 상태예요. 자아상이 자주 바뀌어요.
실제로 직장을 그만두지는 않지만, 딱 정해진 업무 범위만 하고 그 이상의 열정이나 노력을 투자하지 않는 태도예요. '내 몸을 지키기 위한 최소한의 경계 설정'이라는 시각도 있어요.
어려운 상황에서 종교적 믿음이나 영적 활동을 통해 스트레스에 대처하는 방식이에요. 기도, 명상, 공동체 활동 등이 마음의 위안이 될 수 있어요.
자신의 행동이나 선택이 잘못되었다고 느낄 때 드는 죄책감을 건강하게 다루는 방법이에요. 죄책감은 올바른 방향을 알려주는 내면의 나침반이기도 해요.
상대방에게 의도적으로 죄책감을 심어주어 자신의 요구에 따르게 하거나 행동을 통제하려는 조종 기법이에요.
상대방에게 죄책감을 느끼게 만들어 자신이 원하는 대로 행동하게 만드는 조종 방식이에요. 관계에서 건강하지 않은 패턴이에요.
외상(트라우마) 연구의 선구자로, 복합 외상후 스트레스 장애(Complex PTSD) 개념을 제안한 분이에요. 트라우마 회복에는 안전, 기억, 재연결의 단계가 필요하다고 가르쳤답니다.
사람들의 관심과 주의력을 희소한 자원으로 보고, 이를 사고파는 경제 구조를 말해요. 디지털 플랫폼이 우리의 주의력을 끊임없이 빼앗으려 경쟁하는 현상이에요.
삶의 마지막 단계에서 경험하는 심리적·영적 과정이에요. 죽음을 어떻게 이해하고 받아들이느냐가 삶의 질에 큰 영향을 미쳐요.
40~60대에 인생의 의미와 방향에 대해 깊은 회의감을 느끼는 심리적 전환기예요. 지나온 삶을 돌아보며 남은 시간에 대한 불안을 경험해요.
삶 전체에 걸쳐 새로운 지식과 기술을 꾸준히 배워나가며 성장하는 태도예요.
내담자의 강점을 강화하고 정서적 안정을 돕는 치료 접근법이에요. 깊은 분석보다는 현재의 어려움을 함께 견디며 적응력을 키우는 데 초점을 맞춘답니다.
사회적 기대나 타인의 시선에 맞추지 않고, 있는 그대로의 나를 인정하고 표현하는 진짜 내 모습이에요.
인간이 배우자를 선택하고 관계를 형성하는 데 작용하는 심리적 메커니즘을 연구하는 분야예요. 진화심리학적 관점이 많이 활용돼요.
실제로는 관련이 없는 두 가지 사이에 관계가 있다고 잘못 믿는 현상이에요. 우연의 일치를 인과관계로 오해하는 마음의 자연스러운 경향이에요.
그림, 글쓰기, 음악, 춤 등 다양한 창작 활동을 통해 내면의 감정과 생각을 표현하는 것이에요. 말로 하기 어려운 마음도 창의적 표현을 통해 자연스럽게 드러낼 수 있답니다.
말로만 하는 상담이 아니라, 체험 활동이나 역할극, 움직임 등을 통해 감정을 직접 느끼고 표현하며 치유하는 치료 접근법이에요.
우리의 생각과 감정이 뇌에서만 만들어지는 것이 아니라, 몸 전체의 경험과 감각에 영향을 받는다는 이론이에요. 몸이 마음의 일부라는 관점이에요.
누군가에게 솔직하게 마음을 털어놓은 후, '너무 많이 말한 것 아닌가?' 하는 후회와 수치심이 밀려오는 감정이에요. 브레네 브라운이 이름 붙인 개념으로, 취약성을 드러낸 다음 날 겪는 감정적 숙취예요.
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