자극의 변화를 느끼려면 기존 자극의 크기에 비례하는 만큼의 변화가 필요하다는 법칙이에요.
변형적 학습은 기존의 생각과 믿음의 틀을 근본적으로 바꾸는 깊은 배움의 과정이에요. 세상을 바라보는 눈 자체가 달라지는 경험이랍니다.
삶에서 부당한 일을 겪었을 때 느끼는 분노와 억울함을 건강하게 처리하고 내면의 평화를 찾는 방법이에요.
긍정적인 것보다 부정적인 것에 더 강하게 반응하고 오래 기억하는 경향이에요.
한 가지에 집중하고 있을 때 눈앞에 있는 다른 것을 전혀 보지 못하는 현상이에요. 주의력은 한정되어 있어서 모든 것을 동시에 인식할 수 없답니다.
사람들 사이에 갈등과 불신을 만들어 서로를 분열시킨 뒤, 그 혼란 속에서 자신의 영향력과 통제력을 강화하는 조종 전략이에요.
부당한 대우나 불공정한 상황에서 느끼는 분노와 무력감을 건강하게 다루는 방법이에요. 정의로운 마음을 지키면서도 자신을 보호하는 것이 중요해요.
잠들기 어렵거나 수면을 유지하기 힘든 불면증을 해결하기 위한 다양한 치료 방법을 말해요. 약물뿐 아니라 심리적 접근이 매우 효과적이에요.
양육자와의 유대가 불안정해서 관계에서 불안함을 느끼는 패턴이에요.
뇌의 왼쪽 전두엽에 위치한 언어 산출 영역이에요. 말을 만들어 내고 문법적으로 문장을 구성하는 데 핵심적인 역할을 한답니다.
정보를 그대로 받아들이지 않고, 논리적으로 분석하고 판단하는 사고 능력이에요. 건강한 비판적 사고는 더 나은 결정을 내리고 자신을 보호하는 데 큰 도움이 된답니다.
비난이나 판단 없이 자신의 감정과 필요를 솔직하게 전달하는 대화법이에요. 마셜 로젠버그가 개발한 이 방법은 갈등을 줄이고 서로를 더 깊이 이해할 수 있게 도와준답니다.
자녀가 독립한 후 부모가 느끼는 공허함과 상실감을 건강하게 다루는 방법이에요. 새로운 삶의 장을 여는 과정이기도 해요.
세계 최초의 심리학 실험실을 설립하여 심리학을 과학적 학문으로 독립시킨 '실험심리학의 아버지'예요.
인터넷이나 스마트폰을 이용하여 다른 사람을 괴롭히는 행위예요.
다른 사람들과의 접촉이나 교류가 거의 없이 혼자 지내는 객관적인 상태를 말해요.
자신의 능력, 의견, 상황 등을 다른 사람과 비교하여 평가하는 자연스러운 심리 과정이에요.
사회적 상황이나 대인관계에서 스스로를 움츠리고 피하게 되는 행동 패턴이에요.
주변 사람들로부터 받는 정서적, 실질적, 정보적 도움과 지원이에요.
다른 사람이 지켜볼 때 쉬운 과제는 더 잘하고, 어려운 과제는 더 못하게 되는 현상이에요.
집단으로 일할 때 개인이 혼자 할 때보다 덜 노력하는 현상이에요.
다른 사람을 관찰하고 모방하면서 배우는 것이에요. 반두라의 이론이 대표적이에요.
말이나 글로 설명할 수 있는 사실이나 경험에 대한 기억을 말해요. '무엇을 아는가'에 해당하는 기억이에요.
선택지가 많을수록 오히려 결정이 어려워지고 만족감이 떨어지는 현상이에요. 너무 많은 옵션이 스트레스와 후회를 불러올 수 있답니다.
수많은 정보 중 특정 부분에만 집중하는 것이에요. 관심사에 따라 보이는 게 달라진답니다.
신체적 건강, 인지 기능, 사회적 참여를 유지하며 만족스럽게 나이 드는 것을 말해요. 단순히 오래 사는 것이 아니라 잘 나이 드는 거예요.
성적 반응의 어느 단계에서든 어려움이 지속적으로 발생하여 고통을 주는 상태를 말해요.
동조 실험으로 유명한 사회심리학자예요. 다수의 의견이 틀리더라도 사람들이 집단에 동조하는 현상을 실험적으로 증명했어요. 사회적 압력이 개인의 판단에 미치는 영향을 밝혔답니다.
자신의 의견이나 감정을 표현하지 않고 남의 의견에 따르는 소통 방식이에요.
여러 가지 정보를 모아 하나의 최선의 답을 찾아가는 사고 방식을 말해요.
수면이 기억의 저장과 정리에 핵심적인 역할을 한다는 뇌과학적 사실이에요.
수치심이 꼬리에 꼬리를 물며 점점 깊어지는 부정적 사고의 악순환이에요.
나 자체가 잘못되었다는 깊은 수치심에서 벗어나, 자신의 가치를 다시 발견하는 방법이에요.
상대방에게 의도적으로 수치심을 느끼게 하여 자존감을 무너뜨리고 통제하려는 심리적 학대 행위예요.
가벼운 기분 고조와 가벼운 우울이 2년 이상 반복되는 상태예요.
스마트폰, 컴퓨터, TV 등 화면을 보며 보내는 시간을 말해요. 과도한 스크린 타임은 심리건강과 신체건강에 부정적 영향을 줄 수 있어요.
우리가 세상을 이해하고 새로운 정보를 처리할 때 사용하는 마음속 틀(스키마)에 관한 이론이에요. 과거 경험으로 만들어진 이 틀이 새로운 경험을 해석하는 데 도움을 준답니다.
글자의 의미와 글자의 색깔이 다를 때, 반응이 느려지고 혼란을 느끼는 현상이에요. 자동적인 처리와 의식적인 처리가 충돌하는 거랍니다.
사랑하는 사람을 잃거나 큰 상실을 경험한 후 겪게 되는 감정의 변화 과정을 말해요. 슬픔에는 정해진 순서나 기간이 없으며, 자신만의 속도로 애도하는 것이 자연스러운 거예요.
다른 사람이 가진 것을 부러워하며 느끼는 시기심을 건강하게 다루는 방법이에요. 시기심은 자신이 진정 원하는 것을 알려주는 신호이기도 해요.
때리기, 밀기, 꼬집기 등 의도적으로 신체에 해를 가하는 행위예요. 몸의 상처뿐 아니라 마음에도 깊은 흔적을 남기는 심각한 폭력이에요.
삶의 의미, 죽음, 자유 같은 근본적 질문에서 오는 불안이에요.
삶의 의미, 목적, 자유, 죽음 등 존재의 근본적 질문에 직면하여 경험하는 깊은 불안과 혼란이에요.
어떤 대상이나 사건이 나의 직접적 경험에서 얼마나 멀리 떨어져 있다고 느끼는지를 나타내는 개념이에요. 시간, 공간, 사회적 관계, 가능성의 차원에서 거리를 느낄 수 있답니다.
자유가 제한되거나 위협받을 때 그 자유를 회복하려는 강한 동기가 생기는 현상이에요. '하지 마라'고 하면 오히려 더 하고 싶어지는 마음이 바로 심리적 반발이랍니다.
사망한 사람의 죽음 원인과 심리적 상태를 사후에 체계적으로 조사하여, 자살 여부나 사망 경위를 밝히는 방법이에요.
마음의 건강과 행복을 위해 충족되어야 하는 기본적인 내면의 필요예요. 자율성, 유능감, 관계성이 대표적인 심리적 욕구랍니다.
자기효능감, 낙관성, 희망, 회복탄력성이라는 네 가지 심리적 자원을 뜻해요. 이 자본이 풍부할수록 삶의 도전을 더 유연하게 극복할 수 있답니다.
다양하고 흥미로운 경험을 통해 삶이 깊어지고 넓어지는 느낌이에요. 행복이나 의미와는 또 다른 차원의 좋은 삶의 모습이랍니다.
신체적 원인 없이 심리적 요인에 의해 발생하는 실제 통증을 말해요.
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