몸의 근육을 하나씩 긴장시켰다가 풀면서 전체적인 이완을 얻는 기법이에요.
사회적 관계에 관심이 적고 혼자 있는 것을 강하게 선호하는 성격 패턴이에요.
독특한 사고방식과 행동, 관계의 어려움이 특징인 성격 패턴이에요.
다른 사람을 지나치게 의심하고 불신하는 성격 패턴이에요. 늘 경계하느라 마음이 힘들 수 있어요.
폐경기에 겪는 호르몬 변화가 정서적 안정에 영향을 미칠 수 있어요. 우울, 불안, 수면 문제 등이 나타날 수 있으며, 적절한 지원과 이해가 중요해요.
트라우마와 관련된 중요한 개인적 기억을 떠올리지 못하는 상태예요.
유명한 잉크 반점 검사(로르샤흐 검사)를 개발한 스위스 정신과 의사예요. 사람들이 모호한 이미지에서 무엇을 보는지를 통해 내면의 심리를 이해하려 한 분이랍니다.
거절이나 비판이 두려워서 사회적 상황을 피하는 성격 패턴이에요. 관계를 원하면서도 두려워해요.
아침에 일어나기 힘든 건 단순한 게으름이 아니라 여러 심리적·신체적 원인이 있을 수 있어요.
사랑을 친밀감, 열정, 헌신의 세 요소로 설명하는 이론이에요. 이 세 가지가 어떻게 조합되느냐에 따라 사랑의 유형이 달라져요.
심하지는 않지만 우울한 기분이 2년 이상 오래 지속되는 상태예요.
자신이 특별하고 우월하다는 과대한 자기 인식을 가지며, 타인의 칭찬과 인정을 끊임없이 요구하는 나르시시즘의 한 유형이에요.
디지털 기기와 온라인 활동을 의도적으로 줄여, 진정으로 소중한 것에 집중하는 삶의 방식이에요.
체중 증가에 대한 극심한 두려움으로 극단적으로 음식 섭취를 제한하는 섭식장애예요.
역경이나 스트레스를 겪은 뒤 원래 상태로 돌아오거나 오히려 더 성장하는 마음의 힘이에요. 누구나 연습을 통해 키울 수 있는 소중한 능력이랍니다.
청소년기에 "나는 누구인가?"라는 질문에 대한 답을 찾아가는 과정이에요.
겉으로는 자신감이 없고 예민해 보이지만, 내면에서는 강한 특권의식과 인정 욕구를 가진 나르시시즘의 한 유형이에요.
배가 자주 아프거나 불편한 과민성 장증후군이 불안과 깊이 연결되어 있는 현상이에요. 마음이 불안하면 장이 민감해지고, 장이 불편하면 다시 마음이 불안해지는 악순환이 생길 수 있어요.
인생을 8단계로 나눠 각 시기마다 해결해야 할 심리적 과제가 있다는 이론이에요.
뇌의 활동을 실시간으로 영상으로 보여주는 뇌 촬영 기법이에요. 어떤 생각이나 감정을 느낄 때 뇌의 어느 부분이 활발해지는지 확인할 수 있답니다.
몰입(Flow) 이론의 창시자로, 완전히 집중하여 활동에 빠져드는 최적 경험을 과학적으로 연구한 분이에요. 몰입 상태에서 사람들은 최고의 행복과 성취를 경험한다고 밝혔어요.
감정은 신체 반응이 먼저 일어난 후에 느껴진다는 이론이에요. 슬퍼서 우는 것이 아니라, 울기 때문에 슬프다고 설명하는 독특한 관점이에요.
감정은 신체 반응과 그 반응에 대한 인지적 해석이 결합되어 만들어진다는 이론이에요. 같은 심장 두근거림도 상황에 따라 설렘이 되기도 하고 두려움이 되기도 한답니다.
적당한 수준의 긴장감과 각성이 최고의 수행을 이끌어내지만, 너무 적거나 너무 많으면 오히려 수행이 떨어진다는 법칙이에요.
상대를 처음에는 완벽한 존재로 치켜세운 후, 점점 깎아내리고, 결국에는 가치 없는 존재처럼 버리는 나르시시스트의 전형적인 관계 패턴이에요.
남성 안의 여성적 측면(아니마)과 여성 안의 남성적 측면(아니무스)이에요.
자기 안에 있지만 인정하기 싫어서 숨겨둔 어두운 면이에요.
상대방의 말투, 행동, 가치관을 의도적으로 따라 하여 친밀감을 가장하고 신뢰를 얻는 조종 기법이에요.
개인이 아닌 가족 전체를 하나의 단위로 보고 관계를 개선하는 치료법이에요.
원하지 않는데 자꾸 떠오르는 불안하고 괴로운 생각이에요.
원치 않는 생각(강박사고)과 그것을 해소하려는 반복 행동(강박행동)이 특징이에요.
강박사고로 인한 불안을 줄이기 위해 반복하는 행동이에요.
집단보다 개인의 자유, 독립, 자기실현을 중시하는 문화적 가치관이에요.
특정 집단의 모든 구성원이 같은 특성을 가지고 있다고 일반화하는 믿음이에요.
갑자기 극심한 공포와 신체 증상이 밀려오는 공황 발작이 반복되는 상태예요.
잘못된 행동을 고치려다 지나치게 반대 방향으로 치우치게 되는 현상을 말해요.
사람들이 자신과 타인의 행동 원인을 어떻게 설명하는지에 대한 이론이에요.
불안이나 공황 상태에서 현재 순간으로 돌아오기 위해 오감을 활용하는 심리적 기법이에요. 마음이 흔들릴 때 발밑의 땅을 다시 느끼게 해주는 따뜻한 도구랍니다.
좋은 일이 일어날 거라고 기대하는 성향이에요. 긍정적으로 미래를 바라보는 거예요.
통제할 수 없는 것에 대한 집착을 풀고, 있는 그대로를 받아들이는 심리적 과정이에요. 포기가 아니라, 마음의 자유를 향한 선택이에요.
두려운 대상이나 상황에 점진적으로 노출되면서 두려움을 줄이는 치료법이에요.
놀이를 통해 아이의 마음을 이해하고 치유하는 치료법이에요. 아이의 언어는 놀이예요.
뇌 아래쪽에 위치한 완두콩 크기의 작은 기관으로, 다양한 호르몬을 분비하며 우리 몸의 호르몬 체계를 총괄해요. '호르몬의 지휘자'라고 불린답니다.
뇌의 가장 바깥층으로, 사고, 언어, 감각 처리 등 복잡한 정신 활동을 담당하는 곳이에요.
어린 시절 형성된 부적응적 패턴(스키마)을 발견하고 치유하는 통합적 치료법이에요.
관계 초기에 과도한 애정과 관심을 쏟아부어 상대방을 심리적으로 압도하고 의존하게 만드는 조종 전략이에요.
특정한 사람에게 강렬하고 압도적인 낭만적 집착을 느끼는 상태예요. 상대에 대한 생각이 머릿속을 떠나지 않고, 상대의 반응에 따라 극심한 감정 기복을 경험하게 된답니다.
판단 없이 현재 순간의 경험에 의도적으로 주의를 기울이는 것.
현실과 맞지 않는 강한 믿음이 지속되는 상태예요. 일상생활은 비교적 유지되지만, 특정 믿음에 대해선 매우 확고해요.
자신의 사고 과정 자체를 인식하고 관찰하는 능력.
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