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Health Psychology
Jet Lag Social
Social Jet Lag
O jet lag social é o desalinhamento crónico entre o seu ritmo biológico de sono e o seu horário social, causando fadiga semelhante a cruzar fusos horários toda a semana.
Details
O que é o jet lag social?
Criado pelo cronobiólogo Till Roenneberg, o jet lag social descreve a lacuna entre quando o seu corpo quer dormir e quando a sociedade exige que você esteja acordado.
Impactos na saúde
Reduzir o jet lag social
Um horário de sono consistente é a solução mais eficaz. Alma espera que você encontre um descanso reconfortante.
💡 Exemplo do dia a dia
Ela dormia até às 11h nos fins de semana, mas tinha que estar no trabalho às 8h nos dias de semana — às quintas-feiras sentia-se como se tivesse jet lag toda a semana.
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Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.