자기 자신, 미래, 자신의 통제력에 대해 현실보다 조금 더 긍정적으로 생각하는 경향이에요. 적절한 수준의 긍정적 착각은 마음 건강에 도움이 된답니다.
자신에게 힘이 되는 긍정적인 문장을 반복적으로 말하면서 마음의 방향을 바꿔나가는 방법이에요.
결과를 기다리는 동안 느끼는 불안과 초조함을 건강하게 다스리며, 기다리는 시간을 의미 있게 보내는 방법이에요.
통계적 확률은 무시하고 개별 사례에만 집중해서 판단하는 경향이에요.
연인 관계에서 형성되는 정서적 유대를 말해요. 어린 시절의 애착 경험이 성인 연애 방식에 영향을 미칠 수 있어요.
외부 상황에 흔들리지 않고 마음속에 고요함과 안정을 유지하는 상태를 말해요. 모든 것이 완벽해야 찾아오는 것이 아니라, 있는 그대로를 받아들일 때 찾아와요.
보상이나 벌이 아닌, 순수한 흥미와 즐거움에서 오는 동기예요.
자기가 속한 집단을 다른 집단보다 더 좋게 평가하는 경향이에요.
자신이 속한 집단의 구성원을 다른 집단보다 더 긍정적으로 평가하고 선호하는 경향이에요. 우리 편이라는 소속감이 만들어내는 자연스러운 마음의 작용이에요.
부작용이 없는 치료인데도, "부작용이 있을 것"이라고 걱정하면 실제로 부정적인 증상이 나타나는 현상이에요. 위약 효과의 반대 개념이에요.
서로 다른 문화적 배경을 가진 내담자와 상담사 사이에서 문화적 차이를 인정하고 존중하며 이루어지는 상담이에요. 문화를 이해하는 것이 마음을 이해하는 열쇠예요.
집단 안에서 대부분의 사람이 사적으로는 어떤 규범에 동의하지 않으면서도, 다른 사람들은 모두 동의한다고 잘못 믿는 현상이에요. 서로의 속마음을 모르기에 생기는 오해랍니다.
정신건강 문제의 심각도에 따라 가장 적절한 수준의 치료를 제공하는 체계적인 접근 방식이에요. 가벼운 개입부터 시작해서 필요에 따라 단계를 높여가는 효율적인 돌봄 모델이랍니다.
관계에서 갈등으로 인한 단절이 생기고, 이를 다시 회복하는 자연스러운 과정이에요. 관계를 더 강하게 만드는 핵심 과정이에요.
자신과 상대방 모두를 존중하면서 솔직하고 명확하게 소통하는 가장 건강한 방식이에요.
"~해야 해", "~하면 안 돼"처럼 엄격한 규칙으로 자신을 몰아세우는 사고방식이에요.
감성지능(EQ) 개념을 대중에게 알린 심리학자이자 과학 저널리스트예요. IQ보다 감성지능이 삶의 성공과 행복에 더 중요하다는 메시지를 전한 분이에요.
반복되는 만남과 이별, 데이팅 앱 사용 등으로 연애 자체에 지치고 무기력해지는 상태예요.
옳다고 믿는 행동을 할 수 없을 때 느끼는 깊은 심리적 괴로움이에요. 자신의 가치관과 실제 행동 사이의 갈등에서 비롯되는 고통이랍니다.
자신의 도덕적 가치관에 어긋나는 행동을 했거나 목격했을 때 받는 깊은 심리적 상처예요. 죄책감, 수치심, 분노가 오래도록 마음을 짓누르는 경험이에요.
불이익이나 비난을 감수하더라도 옳다고 믿는 것을 위해 행동하는 마음의 힘이에요.
비윤리적인 행동을 하면서도 자신을 정당화하는 심리적 과정으로, 죄책감 없이 해로운 행동을 할 수 있게 만들어요.
뇌에서 도파민을 전달하는 신경 경로로, 쾌감, 동기, 학습에 중요한 역할을 해요.
엄격한 규칙과 높은 통제를 중시하지만, 따뜻함과 소통이 부족한 양육 방식이에요.
다른 사람을 돌보는 것에 과도하게 집중하면서, 정작 자신의 필요는 돌보지 못하는 성격 특성이에요.
위협이나 불확실한 상황에서 느끼는 두려움을 이해하고 건강하게 다루는 방법이에요. 두려움은 우리를 보호하려는 마음의 자연스러운 반응이에요.
온라인 환경에서 상대방의 감정과 상황을 이해하고 배려하는 능력이에요. 화면 너머에도 마음을 가진 사람이 있다는 것을 기억하는 따뜻한 마음이에요.
디지털 기술과 온라인 환경에서 경험하는 불안감을 말해요. 끊임없는 연결, 정보 과부하, 사이버 위협 등으로 인해 마음이 불안해지는 현상이에요.
디지털 기술을 건강하고 균형 있게 사용하여 심리적 안녕을 유지하는 것이에요. 기술의 혜택은 누리되 부작용은 최소화하는 거예요.
온라인 공간에서 만들어지고 표현되는 나의 정체성으로, 실제 나와 다를 수 있는 또 하나의 자아예요.
스마트폰, 게임, 소셜 미디어 등 디지털 기기나 서비스를 과도하게 사용하여 일상생활에 지장을 받는 상태를 말해요. 의지만으로 조절하기 어려운 심리적 의존이에요.
누군가에 대한 기대가 실제로 그 사람의 행동과 성과에 영향을 미치는 현상이에요. 피그말리온 효과라고도 하며, 긍정적인 기대가 긍정적인 결과를 만들어내는 따뜻한 힘이랍니다.
자신의 생각이나 행동이 실제로는 관련 없는 외부 사건에 영향을 줄 수 있다고 믿는 사고 방식이에요. 예를 들어, 특정 행동을 하면 좋은 일이 생길 거라고 믿는 것이 이에 해당해요.
원형의 만다라 그림을 그리거나 색칠하면서 마음의 안정과 자기 이해를 찾아가는 예술 치료 방법이에요. 복잡한 내면의 감정을 시각적으로 표현하며 치유의 시간을 가질 수 있답니다.
다른 문화를 완전히 이해할 수 있다는 전제를 내려놓고, 열린 마음으로 끊임없이 배우려는 태도를 말해요.
이민이나 난민 경험 등으로 자신의 문화, 고향, 언어, 관습을 잃었을 때 느끼는 깊은 상실감과 애도의 과정이에요.
다양한 문화적 배경을 가진 사람들을 이해하고 효과적으로 소통하며 도울 수 있는 능력이에요. 상담에서 특히 중요하게 다뤄지는 전문적 자질이랍니다.
다른 문화권의 사람들이 생각하고 행동하는 방식이 서로 다른 것을 말해요.
사랑하는 사람의 상실 후 애도 과정이 자연스럽게 진행되지 못하고 오랫동안 멈춰 있는 상태를 말해요. 슬픔이 해소되지 않은 채 마음속에 남아 있는 거예요.
권위에 대한 복종을 연구한 유명한 심리학 실험이에요. 평범한 사람도 권위의 지시 하에 극단적 행동을 할 수 있음을 보여줬어요.
자신의 경험과 행동을 의식적으로 되돌아보며 배움과 성장으로 연결하는 실천이에요. 단순한 반복이 아닌, 깊이 있는 자기 성찰을 통해 더 나은 방향을 찾아가는 과정이랍니다.
하나의 문제에 대해 다양하고 창의적인 해결책을 자유롭게 떠올리는 사고 방식이에요. 정해진 답이 없는 열린 질문에서 빛을 발하는 사고력이랍니다.
도움이 필요한 상황에서 주변에 사람이 많을수록 개인이 도움을 주지 않게 되는 현상이에요.
비판이나 불만을 들었을 때 자신을 보호하기 위해 변명하거나 반격하는 반응이에요.
관심도 통제도 부족한 양육 방식으로, 아이의 정서적·물리적 필요에 충분히 반응하지 못해요.
극심한 피로와 의욕 상실 상태인 번아웃에서 벗어나 에너지와 의미를 되찾아가는 회복 과정이에요.
오랜 기간 과도한 스트레스와 피로가 쌓여 지쳐버린 상태에서 다시 에너지를 되찾고 마음의 균형을 회복하는 과정이에요. 마음이가 함께 쉬어가는 법을 찾아드릴게요.
범죄를 저지른 사람이 다시 사회에 건강하게 적응할 수 있도록 심리적, 사회적 지원을 제공하는 과정이에요.
법적 목적으로 수행되는 구조화된 면담으로, 특히 아동 학대나 범죄 피해자의 진술을 정확하고 안전하게 수집하기 위해 사용돼요.
법적 질문에 답하기 위해 수행되는 전문적인 심리학적 평가로, 재판 능력, 위험성, 정신 상태 등을 체계적으로 분석해요.
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