Les pensées 'il faut'
Should Statements
C'est une façon de penser qui consiste à se soumettre à des règles strictes, comme 'Je dois...' ou 'Je ne dois jamais...'
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Les pensées 'il faut' consistent à s'évaluer soi-même et à évaluer les autres avec des règles rigides, comme 'Je dois faire ceci' ou 'Je ne dois jamais faire cela'.
Ce type de pensée provoque de la culpabilité, de la colère et de la frustration. Des standards irréalistes comme 'Je dois être parfait(e)' ou 'Je dois toujours être gentil(le)' finissent par nous épuiser.
Mindy vous suggère d'essayer de reformuler : 'Ce serait bien si...' ou 'Je peux essayer de...' Un peu plus de souplesse, et vous vous sentirez beaucoup plus léger(ère).
💡 Exemple concret
'Je dois toujours sourire' ou 'Je ne dois absolument jamais faire d'erreur' — ces pensées du type 'il faut' créent du stress.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.