상세 설명
당위적 사고는 "~해야 한다", "~하면 안 된다"는 경직된 규칙으로 자신과 타인을 평가하는 것이에요.
이런 사고는 죄책감, 분노, 좌절감을 불러일으켜요. "완벽해야 해", "항상 착해야 해" 같은 비현실적 기준은 우리를 지치게 만들어요.
"~하면 좋겠다", "~할 수 있으면 해보자"로 바꿔보세요. 조금 더 유연해지면 마음이 한결 가벼워진답니다.
💡 실생활 예시
"항상 웃어야 해", "절대 실수하면 안 돼" — 이런 '해야 한다' 생각이 스트레스를 만들어요.
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.