Pernyataan Keharusan
Should Statements
Ini adalah cara berfikir yang memaksa diri sendiri dengan peraturan ketat, seperti 'Saya mesti...' atau 'Saya tidak boleh langsung...'
Details
Pernyataan keharusan ialah cara menilai diri sendiri dan orang lain menggunakan peraturan yang tegar, seperti 'Saya mesti melakukan ini' atau 'Saya tidak boleh melakukan itu'.
Cara berfikir ini menimbulkan rasa bersalah, kemarahan, dan kekecewaan. Standard yang tidak realistik seperti 'Saya mesti sempurna' atau 'Saya mesti sentiasa baik' meletihkan kita.
Mindy mencadangkan agar cuba ubah kepada 'Alangkah baiknya jika...' atau 'Cuba kalau boleh...' Sedikit lebih anjal, dan hati pun akan terasa lebih ringan.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
'Saya mesti sentiasa tersenyum' atau 'Saya tidak boleh membuat kesilapan langsung' — fikiran-fikiran 'mesti' seperti ini yang mewujudkan tekanan.
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.