과거의 트라우마를 떠올리게 하여 감정적·신체적 반응을 유발하는 자극이에요.
자신의 의지와 상관없이 갑작스럽고 반복적인 움직임이나 소리가 나타나는 상태를 말해요. 아이들에게 흔하며, 대부분 성장하면서 자연스럽게 좋아져요.
최악의 상황을 상상하며 실제보다 훨씬 심각하게 받아들이는 것이에요.
공포·위협 반응을 처리하는 뇌의 핵심 구조.
다른 사람들이 나를 해치려 한다거나 감시하고 있다는 비현실적인 의심과 두려움이 지속되는 상태를 말해요.
뇌의 왼쪽과 오른쪽 반구가 각각 다른 기능을 더 잘 수행하는 현상이에요. 언어는 주로 왼쪽 뇌에서, 공간 인식은 주로 오른쪽 뇌에서 처리돼요.
좋은 일이든 힘든 일이든 마음의 균형을 잃지 않고 고요하게 바라볼 수 있는 내면의 안정 상태예요. 감정을 억누르는 것이 아니라, 흔들리지 않는 마음의 힘이랍니다.
어떤 활동에 완전히 몰입하여 시간 가는 줄 모르는 최적의 경험 상태예요.
받아들이기 어려운 행동이나 감정에 대해 논리적으로 그럴듯한 이유를 만들어 자신을 보호하는 방어기제예요. 누구나 무의식적으로 사용하는 자연스러운 마음의 보호 장치랍니다.
우리 몸과 마음이 안정된 균형 상태를 유지하려는 자연스러운 경향이에요. 체온이 일정하게 유지되듯이, 감정과 심리 상태도 균형을 찾으려 한다는 중요한 개념이랍니다.
과거의 좋았던 시절을 그리워하는 달콤쌉싸름한 감정이에요.
새로운 것을 알고 싶고 탐구하고 싶은 자연스러운 마음의 끌림이에요. 호기심은 배움과 성장의 가장 강력한 원동력이랍니다.
의식적으로 호흡을 조절하여 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 방법이에요.
절단되어 더 이상 존재하지 않는 신체 부위에서 통증이나 감각을 느끼는 현상이에요. 뇌가 여전히 그 부위를 기억하고 있기 때문에 일어난답니다.
절단 등으로 잃어버린 팔다리에서 여전히 통증이 느껴지는 현상을 말해요.
뇌와 척수에서 신경세포의 세포체가 모여 있는 부분으로, 정보를 처리하고 판단하는 역할을 해요. 우리의 생각과 감정, 기억을 만들어내는 소중한 곳이랍니다.
뇌의 맨 뒤쪽에 위치한 영역으로, 시각 정보를 처리하는 핵심 센터예요. 우리가 세상을 '보는' 능력이 바로 이곳에서 시작된답니다.
관계를 끝내려는 상대를 다시 끌어들이기 위해 다양한 전략을 사용하여 관계 속으로 빨아들이려는 조종 행위예요.
가족이나 집단의 문제를 한 사람에게 집중시켜 비난하는 역할이에요.
감정을 느끼고 처리하는 데 관여하는 뇌 영역들의 총칭이에요. 변연계를 중심으로 편도체, 해마 등이 우리의 감정 경험을 만들어 낸답니다.
따돌림이나 괴롭힘을 겪은 후 남는 심리적 상처와 그 회복 과정을 다루는 주제예요. 괴롭힘이 끝난 후에도 마음의 상처는 오래 남을 수 있어요.
어려움과 시련 앞에서 스스로를 지탱하고 앞으로 나아갈 수 있게 해주는 내적 자원이에요. 누구에게나 있지만, 때로는 발견하는 데 시간이 걸려요.
앞으로 나아가야 하는데 어디로 가야 할지 모르겠고, 아무리 노력해도 변하지 않는 것 같은 답답한 상태예요. 마음이가 함께 길을 찾아볼게요.
앞으로의 내가 어떤 사람이 되어 있을지 상상하고, 그 모습을 향해 현재의 선택을 이끌어가는 심리적 개념이에요. 미래의 나와 연결될수록 더 현명한 결정을 내릴 수 있답니다.
억울함은 부당한 대우를 받았다고 느낄 때 생기는 강렬한 감정이에요. 이 감정을 건강하게 풀어내는 게 중요해요.
규칙적인 신체 운동이 뇌의 구조와 기능에 미치는 긍정적 영향을 말해요. 운동은 기분 개선, 기억력 향상, 스트레스 감소에 큰 도움이 된답니다.
내담자가 치료적 작업을 가장 효과적으로 할 수 있는 최적의 각성 상태 범위를 말해요. 너무 압도되지도, 너무 무감각하지도 않은 균형 잡힌 상태랍니다.
악몽은 스트레스나 불안이 꿈으로 나타나는 현상이에요. 반복되는 악몽은 관리할 수 있는 방법이 있답니다.
존 가트만 박사가 밝힌 관계를 파괴하는 네 가지 의사소통 패턴이에요. 비난, 경멸, 방어, 담쌓기가 그것이에요.
인간의 뇌가 크게 발달한 이유가 복잡한 사회적 관계를 관리하기 위해서라는 가설이에요.
중년기에 다음 세대에 기여하고 의미 있는 것을 남기려는 과제예요.
청소년기에 "나는 누구인가?"를 탐색하는 과제예요. 자아를 찾아가는 중요한 시기예요.
성인 초기에 깊은 관계를 맺는 것이 과제예요. 사랑과 우정의 깊이를 배우는 시기예요.
결정 장애는 잘못된 선택에 대한 두려움에서 비롯되는 경우가 많아요. 완벽한 결정보다 충분히 좋은 결정을 목표로 해보세요.
노력에 비해 성적이 오르지 않으면 좌절감이 크죠. 학습 방법을 점검하면 돌파구를 찾을 수 있어요.
불안은 누구나 느끼는 자연스러운 감정이에요. 적절한 대처법을 알면 불안을 다스릴 수 있답니다.
우울한 기분은 일시적인 감정일 수 있지만, 오래 지속되면 적극적으로 관리해야 해요.
사회와 문화가 남성과 여성에게 부여하는 역할, 행동, 기대를 말해요. 생물학적 성별과 달리 사회적으로 구성되는 개념이에요.
존 가트만 박사가 수십 년간의 부부 연구를 바탕으로 개발한 커플 상담 방법이에요. 관계의 건강한 소통 패턴을 만드는 데 초점을 맞춰요.
보상이나 애정을 예측할 수 없는 불규칙한 패턴으로 제공하여, 상대가 관계에 더 강하게 집착하고 매달리게 만드는 심리적 메커니즘이에요.
정신질환이나 심리적 상태로 인해 범죄 당시 완전한 판단 능력이 없었다고 주장하는 법적 항변으로, 형량 감경의 근거가 될 수 있어요.
강한 감정을 동반한 경험이 일반적인 기억보다 더 생생하고 오래 저장되는 현상이에요. 기쁨, 슬픔, 공포 등의 감정이 기억을 강화하는 역할을 한답니다.
자신과 타인의 감정을 잘 이해하고, 어려운 상황에서도 균형 잡힌 방식으로 반응할 수 있는 마음의 성숙함이에요. 나이와 상관없이 누구나 키워갈 수 있는 능력이랍니다.
배가 고파서가 아니라 스트레스, 슬픔, 불안 같은 감정을 달래기 위해 음식을 먹는 행동을 말해요. 감정과 식사가 연결되어 있는 패턴이에요.
신체적 관계 없이도 파트너가 아닌 다른 사람과 깊은 정서적 유대를 형성하는 것을 말해요.
불편하거나 고통스러운 감정을 회피하지 않고 기꺼이 마주하려는 마음의 힘이에요. 감정적 용기가 있어야 진정한 치유와 성장이 가능하답니다.
감정을 근거로 현실을 판단하는 것이에요. "불안하니까 위험한 거야"라고 느끼는 거예요.
예상치 못한 사건으로 인해 갑작스럽게 느끼는 강렬한 심리적 충격 상태를 말해요. 일시적으로 감정이 마비되거나 현실감을 잃을 수 있지만, 이는 자연스러운 반응이에요.
상대방의 두려움, 의무감, 죄책감 등의 감정을 이용하여 자신의 요구를 관철시키려는 조종적 행동이에요.
상대방에 대한 사랑이 집착과 통제로 변해버린 상태를 말해요. 사랑이라는 이름 아래 상대의 모든 것을 알고 싶고, 독점하고 싶은 강렬한 감정이 일상을 지배하게 되는 어려움이에요.
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