존 가트만 박사가 밝힌 관계를 파괴하는 네 가지 의사소통 패턴이에요. 비난, 경멸, 방어, 담쌓기가 그것이에요.
인간의 뇌가 크게 발달한 이유가 복잡한 사회적 관계를 관리하기 위해서라는 가설이에요.
중년기에 다음 세대에 기여하고 의미 있는 것을 남기려는 과제예요.
청소년기에 "나는 누구인가?"를 탐색하는 과제예요. 자아를 찾아가는 중요한 시기예요.
성인 초기에 깊은 관계를 맺는 것이 과제예요. 사랑과 우정의 깊이를 배우는 시기예요.
결정 장애는 잘못된 선택에 대한 두려움에서 비롯되는 경우가 많아요. 완벽한 결정보다 충분히 좋은 결정을 목표로 해보세요.
노력에 비해 성적이 오르지 않으면 좌절감이 크죠. 학습 방법을 점검하면 돌파구를 찾을 수 있어요.
불안은 누구나 느끼는 자연스러운 감정이에요. 적절한 대처법을 알면 불안을 다스릴 수 있답니다.
우울한 기분은 일시적인 감정일 수 있지만, 오래 지속되면 적극적으로 관리해야 해요.
사회와 문화가 남성과 여성에게 부여하는 역할, 행동, 기대를 말해요. 생물학적 성별과 달리 사회적으로 구성되는 개념이에요.
존 가트만 박사가 수십 년간의 부부 연구를 바탕으로 개발한 커플 상담 방법이에요. 관계의 건강한 소통 패턴을 만드는 데 초점을 맞춰요.
보상이나 애정을 예측할 수 없는 불규칙한 패턴으로 제공하여, 상대가 관계에 더 강하게 집착하고 매달리게 만드는 심리적 메커니즘이에요.
정신질환이나 심리적 상태로 인해 범죄 당시 완전한 판단 능력이 없었다고 주장하는 법적 항변으로, 형량 감경의 근거가 될 수 있어요.
강한 감정을 동반한 경험이 일반적인 기억보다 더 생생하고 오래 저장되는 현상이에요. 기쁨, 슬픔, 공포 등의 감정이 기억을 강화하는 역할을 한답니다.
자신과 타인의 감정을 잘 이해하고, 어려운 상황에서도 균형 잡힌 방식으로 반응할 수 있는 마음의 성숙함이에요. 나이와 상관없이 누구나 키워갈 수 있는 능력이랍니다.
배가 고파서가 아니라 스트레스, 슬픔, 불안 같은 감정을 달래기 위해 음식을 먹는 행동을 말해요. 감정과 식사가 연결되어 있는 패턴이에요.
신체적 관계 없이도 파트너가 아닌 다른 사람과 깊은 정서적 유대를 형성하는 것을 말해요.
불편하거나 고통스러운 감정을 회피하지 않고 기꺼이 마주하려는 마음의 힘이에요. 감정적 용기가 있어야 진정한 치유와 성장이 가능하답니다.
감정을 근거로 현실을 판단하는 것이에요. "불안하니까 위험한 거야"라고 느끼는 거예요.
예상치 못한 사건으로 인해 갑작스럽게 느끼는 강렬한 심리적 충격 상태를 말해요. 일시적으로 감정이 마비되거나 현실감을 잃을 수 있지만, 이는 자연스러운 반응이에요.
상대방의 두려움, 의무감, 죄책감 등의 감정을 이용하여 자신의 요구를 관철시키려는 조종적 행동이에요.
상대방에 대한 사랑이 집착과 통제로 변해버린 상태를 말해요. 사랑이라는 이름 아래 상대의 모든 것을 알고 싶고, 독점하고 싶은 강렬한 감정이 일상을 지배하게 되는 어려움이에요.
물건을 버리지 못하고 계속 모으게 되는 행동 패턴이에요. 단순한 수집 취미와는 달리, 일상생활에 지장을 줄 정도로 물건이 쌓여가는 어려움이에요.
협박, 고립, 감시, 모욕 등을 통해 상대방의 자유와 자율성을 체계적으로 빼앗는 지배적 행동 패턴이에요. 신체적 폭력 없이도 심각한 심리적 피해를 주는 관계 폭력의 한 형태랍니다.
상대방이 진실을 말하고 있는지, 거짓을 말하고 있는지를 언어적·비언어적 단서를 통해 파악하는 심리학적 방법이에요.
갈등을 피하지 않으면서도 서로를 존중하며 해결해 나가는 방식이에요. 건강한 갈등은 관계를 오히려 더 깊게 만들어 줘요.
자신과 타인 사이에 적절한 심리적 거리를 설정하여 서로를 존중하는 것을 말해요. 건강한 경계는 관계를 더 깊고 편안하게 만들어 준답니다.
서로를 존중하고, 신뢰하며, 진솔하게 소통하는 관계를 말해요.
스트레스나 어려움을 만났을 때 자신과 주변에 해를 끼치지 않으면서 효과적으로 다루는 방법을 말해요. 마음을 돌보는 지혜로운 선택이랍니다.
상대방의 성장을 돕기 위해, 구체적이고 배려 있는 방식으로 개선점을 제안하는 것이에요.
경험과 학습을 통해 축적된 지식과 기술을 활용하는 능력으로, 나이가 들수록 풍부해지는 지능이에요.
특정 계절, 주로 가을과 겨울에 반복적으로 찾아오는 우울한 기분과 무기력감이에요.
상담이나 치료를 받기 전에 과정, 방법, 비용, 위험 등에 대해 충분히 설명 듣고 자발적으로 동의하는 절차예요. 여러분의 알 권리와 선택권을 존중하는 중요한 과정이에요.
상대방의 말뿐 아니라 감정까지 깊이 이해하며 듣는 것이에요.
상대방의 감정 상태를 섬세하게 감지하고, 그에 맞춰 정서적으로 반응하는 능력이에요.
자신의 욕구와 의견을 표현할 때 상대방의 권리나 감정을 무시하거나 침해하는 방식의 소통 스타일이에요.
자녀를 지나치게 보호하려는 마음에서 아이의 자율성과 성장 기회를 제한하게 되는 양육 방식이에요.
소리, 빛, 사람, 정보 등 너무 많은 자극에 압도되어 지칠 때, 마음과 몸을 보호하며 균형을 되찾는 방법이에요.
생각이 너무 빠르게 이어져서 한 주제에서 다른 주제로 끊임없이 넘어가는 사고의 흐름을 말해요. 주로 조증 삽화에서 나타나는 증상이에요.
관찰자의 기대, 믿음, 경험이 관찰 결과에 영향을 미치는 현상이에요. 우리는 보고 싶은 것을 더 잘 보게 되는 경향이 있답니다.
기억은 녹화된 영상처럼 정확하게 저장되는 것이 아니라, 떠올릴 때마다 조금씩 재구성된다는 개념이에요.
사회 제도나 구조 자체가 특정 집단에게 지속적인 피해와 고통을 주는 보이지 않는 폭력이에요.
다른 사람 앞에서 창피를 당하거나 자존심이 깊이 상했을 때의 감정을 건강하게 다루는 방법이에요. 그 순간이 당신의 가치를 결정하지 않아요.
사회적 정체성에 따라 부여되는 보이지 않는 이점과 영향력의 불균형을 말해요. 개인의 노력과 무관하게 작동하는 사회적 구조예요.
따뜻하면서도 합리적인 규칙을 세우는 균형 잡힌 양육 방식이에요.
외부 상황에 대한 비난을 멈추고, 자신의 반응과 선택에 대해 온전히 책임지는 태도예요. 자기 삶의 주도권을 되찾는 강력한 마음가짐이랍니다.
기쁨, 감사, 사랑, 희망처럼 마음을 밝고 따뜻하게 만들어주는 좋은 감정들을 말해요.
행복과 웰빙을 높이기 위한 과학적으로 검증된 활동이나 프로그램이에요.
스트레스나 어려움을 만났을 때 건강하고 건설적인 방법으로 대응하는 것을 말해요.
상대방을 있는 그대로 가치 있게 여기고 따뜻하게 대하는 태도예요. 건강한 관계의 기본 토대가 돼요.
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