После травли (After Being Bullied) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

Забота о себе после травли

Травля оставляет глубокие следы в душе надолго после её окончания. Будь то в школе, на работе или в интернете — страдание никогда не бывает пустяковым.

Устойчивые психологические последствия

Снижение самооценки: Искажённое убеждение, что с вами что-то не так

Трудности в отношениях: Сложно доверять людям, новые связи пугают

Социальная тревожность: Страх быть снова исключённым

Гнев и обида: На обидчика и на тех, кто не помог

Флешбэки: Воспоминания и эмоции возвращаются в похожих ситуациях

Депрессия и беспомощность: Чувство, что мир небезопасен

Стратегии восстановления

Это не ваша вина: Ответственность лежит на обидчике

Выразите свой опыт словами: Поговорите с тем, кому доверяете, или запишите

Стройте безопасные отношения: Учитесь доверять людям с малого

Практикуйте самоутверждение: Каждый день находите одну свою сильную сторону

Рассмотрите профессиональную помощь: Травма-терапия может очень помочь

Опыт травли не определяет вашу ценность. Вы можете строить новый опыт поверх этих ран и заново ощутить, как вы дороги. Вы заслуживаете уважения.

💡 Пример из жизни

После года травли одноклассниками в средней школе человек и в университете тревожится, когда кто-то рядом шепчется, опасаясь, что говорят о нём.

Хотите поговорить подробнее о "После травли"?

Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы

Связанные психологические тесты

Пройдите тесты по этой теме, чтобы лучше понять себя