bilişsel çarpıtma
Cognitive Distortion
Bir durumu gerçekte olduğundan daha olumsuz ya da daha uç görmeye yol açan düşünce kalıbıdır.
Details
Bilişsel çarpıtma, bir durumu tam bağlamı içinde görmek yerine onu fazla olumsuz, sert ya da abartılı yorumlamaya yol açan düşünce alışkanlığıdır. Küçük bir hata tümden başarısızlık gibi gelebilir, küçük bir belirsizlik de büyük bir felaketin işareti gibi hissedilebilir. Bu tür düşünceler özellikle stresli, yorgun ya da duygusal olarak yaralı olduğumuz dönemlerde daha güçlü olur. O anda çok gerçek görünseler de her zaman gerçeğin tamamını yansıtmazlar. Bunları fark etmek daha dengeli düşünmenin ilk adımıdır.
💡 Günlük yaşam örneği
Yöneticisinden küçük bir geri bildirim alan birinin hemen “Ben bu işi hiç beceremiyorum” diye düşünmesi buna örnek olabilir.
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.