Comportement d'automutilation (Self-Harm)

Aperçu général

Bonjour, je suis Mindy. Je tiens d'abord à te remercier d'avoir eu le courage de t'intéresser à ce sujet. L'automutilation désigne le fait de se blesser intentionnellement pour faire face à une douleur émotionnelle. Bien que l'automutilation soit différente d'une tentative de suicide, elle constitue un signe sérieux de détresse émotionnelle et nécessite absolument une aide professionnelle. Si tu te fais du mal, n'aie pas honte – demande de l'aide.

Concepts clés

Situations concernées

Lorsqu'une personne ressent une colère ou une frustration extrême et ne sait pas comment l'exprimer autrement, elle peut se gratter ou se pincer le bras. Quand quelqu'un se sent vide et émotionnellement engourdi, il peut se faire du mal pour ressentir qu'il est «en vie». Certaines personnes pensent qu'elles méritent d'être punies et utilisent l'automutilation comme moyen de s'autopunir.

Comment faire face?

Lorsque l'envie de se faire du mal survient, essaie des comportements alternatifs qui ne blessent pas le corps: tenir des glaçons dans la main, faire claquer un élastique sur le poignet, ou tracer des lignes avec un stylo rouge. Parle de tes difficultés actuelles à une personne de confiance (ami, famille, conseiller). Un accompagnement professionnel est très important pour comprendre les schémas émotionnels qui déclenchent l'automutilation et apprendre des moyens sains d'exprimer ses émotions. En cas de crise, contacte le 3114 (numéro national de prévention du suicide en France).

Un mot de Mindy

Se faire du mal signifie que tu souffres énormément en ce moment. Ta douleur est réelle, et tu mérites d'être aidé(e). Ce n'est pas grave si tu ne peux pas t'arrêter tout de suite. Pas à pas, tu peux trouver des moyens plus sûrs. Mindy est là pour toi.