심리학 용어 전체 목록

번아웃은 과도한 스트레스로 인한 신체적·정서적·정신적 소진 상태예요. 회복이 가능하니 절대 포기하지 마세요.

외로움은 사회적 연결이 부족하다고 느끼는 주관적 감정이에요. 사람 속에 있어도 외로울 수 있답니다.

더 이상 노력할 힘이 없고 모든 것을 내려놓고 싶은 마음이 드는 순간이에요. 이런 감정을 느끼는 것은 당연한 거예요. 마음이가 곁에 있을게요.

사랑하는 반려동물을 떠나보낸 후 찾아오는 깊은 슬픔과 상실감을 건강하게 애도하는 방법이에요.

갈등 상황에서 비난이나 공격 대신 부드럽고 존중하는 방식으로 대화를 시작하는 기술이에요.

역할과 상황이 사람의 행동을 얼마나 바꿀 수 있는지 보여준 유명한 실험이에요. 환경의 힘을 경고하는 사례예요.

스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 정상적으로 조절되지 않는 상태를 말해요. 만성 스트레스나 트라우마로 인해 몸과 마음의 균형이 깨질 때 나타날 수 있답니다.

모든 사람이 트라우마를 경험했을 수 있다는 가정하에, 안전하고 신뢰로운 환경을 만들어 재트라우마를 방지하는 돌봄 접근법이에요. 의료, 교육, 복지 등 다양한 분야에서 적용되고 있어요.

트라우마 기억을 촉발하는 자극을 인식하고, 건강하게 대처하는 방법을 배우는 과정이에요.

트라우마에서 회복해 나가는 과정을 체계적으로 정리한 단계별 모델이에요.

마음챙김 명상 기법을 활용하여 중독이나 정신건강 문제의 재발을 예방하는 프로그램이에요. 충동과 갈망을 있는 그대로 관찰하며 현명하게 대처하는 방법을 배운답니다.

심한 우울증에 환청이나 망상 같은 정신병적 증상이 함께 나타나는 상태예요.

소중한 사람을 잃거나 큰 상실을 경험한 사람 곁에서 따뜻하게 함께하며 지지해주는 것이에요. 때로는 말보다 곁에 있어주는 것이 가장 큰 위로가 돼요.

학대적 관계에서 간헐적인 보상과 처벌이 반복되면서 피해자가 가해자에게 강한 정서적 유대를 형성하게 되는 심리적 과정이에요.

학대자나 가해자에게 오히려 정서적 유대감이나 동정을 느끼는 현상이에요.

관계가 극적으로 변하고, 친밀함과 갈등 사이를 오가는 패턴이에요.

몸의 움직임 하나하나에 주의를 기울이며, 현재 순간의 신체 감각을 온전히 느끼는 활동이에요.

실제로는 아프지 않으면서 의도적으로 질병 증상을 만들어내거나 과장하는 상태예요. 주변의 관심과 돌봄을 받고 싶은 깊은 심리적 욕구가 이런 행동으로 나타나는 어려움이에요.

소중한 사람에게 버림받을까 봐 극도로 두려워하는 것이에요. 관계에서 큰 불안을 만들어요.

가족치료의 어머니로 불리는 분으로, 가족 내 의사소통 패턴이 개인의 자존감과 마음 건강에 깊은 영향을 준다고 보았어요.

인질이나 피해자가 가해자에게 오히려 동조하거나 긍정적 감정을 느끼는 심리적 현상이에요. 극한 상황에서의 생존 기제로 이해돼요.

스트레스 상황에서 분비되는 호르몬들로, 코르티솔과 아드레날린이 대표적이에요.

개인심리학을 창시한 오스트리아의 정신과 의사예요. 열등감과 우월성 추구, 공동체 감각을 강조한 심리학자랍니다.

두 가지 문화를 동시에 자신의 정체성의 일부로 받아들이고 살아가는 심리적 상태를 말해요.

모든 사람에게는 성장하고 자아를 실현할 수 있는 잠재력이 있다고 믿는 심리학이에요. 있는 그대로의 나를 존중하고 내면의 힘을 발견하는 것을 중요하게 여겨요.

소중한 사람을 잃는 것은 인생에서 가장 힘든 경험 중 하나예요. 애도에는 정해진 방법이 없어요.

어떤 조건 없이 있는 그대로의 상대를 존중하고 수용하는 태도예요.

트라우마를 겪었던 날짜나 시기가 돌아올 때 그때의 감정과 증상이 다시 떠오르는 현상을 말해요. 몸과 마음이 그 날을 기억하고 있기 때문에 나타나는 자연스러운 반응이에요.

자존감이 낮다고 느끼는 건 자신에 대한 평가가 부정적으로 기울어진 상태예요. 자존감은 키울 수 있는 능력이에요.

직장에서 자신의 시간, 에너지, 감정을 보호하기 위해 적절한 한계를 설정하는 것이에요. 건강한 경계는 나를 지키면서도 좋은 관계를 유지하는 비결이랍니다.

몸의 감각과 움직임에 주의를 기울이면서 트라우마나 심리적 어려움을 치료하는 방법이에요. 말로 표현하기 어려운 마음의 상처를 몸을 통해 풀어낼 수 있답니다.

갑상선 호르몬의 변화가 기분, 에너지, 인지 기능 등 정신건강에 미치는 영향을 연구하는 분야예요. 몸의 호르몬 변화가 마음에도 큰 영향을 줄 수 있다는 것을 알려준답니다.

한 번에 큰 충격은 아니지만, 작은 상처들이 반복적으로 쌓여 마음에 깊은 영향을 미치는 것을 말해요. 사소해 보이는 경험도 누적되면 큰 고통이 될 수 있어요.

알코올이나 약물 등의 물질 사용으로 인해 우울, 조증 등의 기분 변화가 나타나는 상태를 말해요. 물질의 영향이 사라지면 기분도 점차 회복될 수 있어요.

다른 사람의 권리를 무시하고, 규칙을 어기는 패턴이 지속되는 성격장애예요.

감정 조절과 대인관계 기술을 집중적으로 훈련하는 치료법.

스트레스를 해로운 것으로 볼지, 성장의 기회로 볼지에 대한 개인의 믿음과 태도를 말해요.

아동학대가 의심될 때 법으로 정해진 특정 직업군의 사람들이 반드시 신고해야 하는 의무예요. 아이들의 안전을 지키기 위한 사회적 안전망이랍니다.

인본주의 심리학의 창시자 중 한 명으로, 욕구 위계 이론으로 유명한 분이에요. 인간의 욕구가 생리적 욕구부터 자아실현까지 단계적으로 구성된다고 보았어요. 인간의 잠재력과 성장 가능성을 강조했답니다.

학습심리학의 선구자로, 효과의 법칙과 시행착오 학습 이론을 제안한 분이에요. 보상받는 행동은 반복되고, 벌받는 행동은 줄어든다는 원리를 과학적으로 밝혔답니다.

누군가를 완벽하다고 올려놓았다가, 실망하면 최악이라고 깎아내리는 패턴이에요.

자신이 특별하다는 과대한 자기상과 타인의 인정에 대한 강한 욕구가 있는 성격 패턴이에요.

상대방의 감정과 필요를 존중하면서, 자신의 마음도 솔직하게 전달하는 따뜻한 소통 방식이에요.

정신건강에 대한 올바른 지식을 갖추고, 문제가 있을 때 적절한 도움을 찾을 수 있는 능력이에요. 마음의 건강에 대해 제대로 아는 것이 첫걸음이에요.

대형 사고, 재난, 폭력 사건 등 충격적인 사건을 직접 경험하거나 목격한 후 나타나는 강렬한 스트레스 반응이에요. 특히 긴급 구조 요원이나 현장 대응자에게 흔히 나타나요.

정신분석학의 창시자로, 무의식의 세계를 처음으로 체계적으로 탐구한 분이에요. 우리가 의식하지 못하는 마음속 깊은 곳에 숨겨진 욕망과 갈등이 행동에 영향을 준다고 보았답니다. 꿈의 해석, 자유연상 같은 기법을 통해 무의식을 이해하려 했어요.

병원 밖 지역사회에서 정신건강 서비스를 제공하여 모든 사람이 필요한 도움을 받을 수 있도록 하는 접근이에요.

문제보다 해결책에 초점을 맞추는 단기 치료법이에요. "이미 잘하고 있는 것"에서 답을 찾아요.

인간관계가 뇌의 발달과 구조에 영향을 미친다는 관점으로, 관계를 통해 뇌와 마음이 함께 치유될 수 있다고 보는 학문이에요.

스트레스 상황을 겪은 후에도 빠르게 원래 상태로 돌아오고, 더 나아가 성장할 수 있는 마음의 힘이에요.