라운드 숄더(굽은 어깨)

마음이가 쉽게 풀어 드려요

책상 앞에 오래 앉아 있거나 휴대전화를 내려다보면 어깨가 저절로 앞으로 모여요. 이 자세가 굳어져 양쪽 어깨가 앞으로 둥글게 말린 모습을 라운드 숄더라고 불러요. 정식 병명이라기보다 자세의 모양을 가리키는 말이에요. 가슴 앞쪽 근육은 짧아지고 등 쪽 근육은 늘어난 채 약해져서, 바르게 펴려고 해도 금세 돌아가곤 해요. 목이 앞으로 빠지는 거북목과 함께 나타나는 경우가 많아요. 어깨와 목이 쉽게 뭉치고, 팔을 들 때 어깨 안에서 힘줄이 끼어 아플 수 있어요.

알아 두면 좋아요

• 가슴 근육 스트레칭과 등 근육 운동을 함께 하는 것이 흔히 권해져요.
• 화면을 눈높이로 올리면 자세를 지키기가 한결 쉬워요.
• 어깨를 억지로 뒤로 젖혀 버티는 것만으로는 오래가지 않아요.
• 틈틈이 일어나 몸을 펴 주는 습관이 도움이 된다고 알려져 있어요.