깊은 잠(서파 수면)
Deep sleep (slow-wave sleep) · 서파 수면 · 숙면 · 비렘수면 3단계
뇌파가 느려지고 깨우기 어려운 가장 깊은 잠의 단계예요.
마음이가 쉽게 풀어 드려요
잠이 든 뒤 얼마 지나면 뇌파가 크고 느린 물결 모양으로 바뀌는데, 이 단계를 서파 수면 또는 깊은 잠이라고 해요. 숨과 맥박이 느려지고 근육이 풀리며, 흔들어도 잘 깨지 않고, 깨우더라도 한동안 멍하고 어리둥절해요. 몸을 회복하고 성장호르몬이 많이 나오는 시간으로 알려져 있어요. 깊은 잠은 밤의 앞쪽 절반에 몰려 있어요. 나이가 들수록 자연스럽게 줄어드는 것이라 예전보다 얕게 잔다고 느낄 수 있어요. 술과 늦은 카페인, 통증, 수면무호흡은 깊은 잠을 방해해요.
알아 두면 좋아요
- 어린이와 청소년은 깊은 잠의 비율이 어른보다 높아요.
- 몽유병과 야경증은 주로 이 단계에서 나타나요.
- 낮에 몸을 움직이는 것이 깊은 잠에 도움이 된다고 알려져 있어요.
- 잠의 단계는 수면다원검사의 뇌파로 구분해요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
오래 자도 개운하지 않고 낮에 심하게 졸린 날이 이어지면 병원에서 확인해 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.