마음의 이해

통계적 확률은 무시하고 개별 사례에만 집중해서 판단하는 경향이에요.

꿈의 내용을 해석하여 무의식적 욕구, 감정, 갈등을 이해하려는 심리학적 방법이에요. 프로이트와 융이 대표적 이론가예요.

프로이트가 1900년에 출간한 저서이자 이론으로, 꿈은 억압된 무의식적 욕구가 위장되어 나타난 것이라고 설명해요.

좋은 일이 일어날 거라고 기대하는 성향이에요. 긍정적으로 미래를 바라보는 거예요.

나쁜 일은 나에게 일어나지 않을 거라고 믿고, 좋은 일은 나에게 더 많이 일어날 거라고 기대하는 인지적 편향이에요. 대부분의 사람들이 자연스럽게 가지고 있는 경향이에요.

보상이나 벌이 아닌, 순수한 흥미와 즐거움에서 오는 동기예요.

혼자만의 시간에서 에너지를 충전하는 성향이에요. 조용하지만 깊이 있는 특성이에요.

집단 안에서 대부분의 사람이 사적으로는 어떤 규범에 동의하지 않으면서도, 다른 사람들은 모두 동의한다고 잘못 믿는 현상이에요. 서로의 속마음을 모르기에 생기는 오해랍니다.

지능은 하나가 아니라 여러 가지 독립적인 영역으로 이루어져 있다는 이론이에요. 사람마다 서로 다른 강점과 재능을 가지고 있다는 따뜻한 관점이랍니다.

정보를 약 15~30초 동안 일시적으로 저장하는 기억 체계예요. 한 번에 약 7개(플러스마이너스 2개)의 항목을 담을 수 있으며, 반복하지 않으면 빠르게 사라진답니다.

기억은 사라진 것이 아니라 떠올릴 단서가 부족해서 생각나지 않는 것일 수 있다는 개념이에요.

"~해야 해", "~하면 안 돼"처럼 엄격한 규칙으로 자신을 몰아세우는 사고방식이에요.

이전에 경험한 것과 비교하여 현재의 것을 실제보다 더 좋거나 나쁘게 느끼는 현상을 말해요.

어떤 대상이 특정 범주의 전형적인 모습과 얼마나 비슷한지를 기준으로 판단하는 마음의 지름길이에요. 통계적 확률보다 직관적인 유사성에 의존하는 경향이랍니다.

능력이 부족한 사람은 자신을 과대평가하고, 능력이 있는 사람은 과소평가하는 현상이에요.

독립적인 사건에서 이전 결과가 다음 결과에 영향을 줄 것이라고 잘못 믿는 인지 오류예요. 동전을 던져서 앞면이 연속으로 나왔으니 이번엔 뒷면이 나올 거라고 생각하는 것이 대표적이랍니다.

힘든 감정이나 상황을 억지로 긍정적으로 바라보도록 강요하는 태도예요. '그래도 긍정적으로 생각해!'처럼 좋은 의도에서 나오지만, 오히려 상대방의 감정을 무효화하고 상처를 줄 수 있어요.

다른 사람의 생각을 확인 없이 단정짓는 것이에요. "저 사람은 분명 이렇게 생각할 거야"라고요.

어떤 행동을 시작하고, 방향을 정하고, 지속하게 만드는 내적 힘이에요. 동기는 우리가 목표를 향해 나아가게 하는 마음의 원동력이랍니다.

반복적인 자극에 노출되면서 그에 대한 감정적 반응이 점차 줄어드는 현상이에요. 치료 장면에서는 불안을 줄이기 위해 의도적으로 활용되기도 한답니다.

특별히 집중하는 일이 없을 때 활성화되는 뇌의 네트워크로, 멍하니 있거나 공상할 때 활발히 작동해요.

누군가에 대한 기대가 실제로 그 사람의 행동과 성과에 영향을 미치는 현상이에요. 피그말리온 효과라고도 하며, 긍정적인 기대가 긍정적인 결과를 만들어내는 따뜻한 힘이랍니다.

자신의 생각이나 행동이 실제로는 관련 없는 외부 사건에 영향을 줄 수 있다고 믿는 사고 방식이에요. 예를 들어, 특정 행동을 하면 좋은 일이 생길 거라고 믿는 것이 이에 해당해요.

현재 상태에 대해 편안하고 충분하다고 느끼는 감정이에요. 조용하지만 깊은 행복이에요.

최선이 아닌 '충분히 좋은' 선택을 하는 의사결정 방식이에요. 완벽한 답을 찾기보다 기준을 충족하는 적당한 대안을 선택함으로써 마음의 부담을 줄여주는 지혜로운 전략이랍니다.

어떤 것을 배웠던 장소나 상황에 다시 가면 그 기억이 더 잘 떠오르는 현상을 말해요.

감정에 대해 느끼는 감정이에요. 예를 들어, 화가 난 자신에게 죄책감을 느끼거나, 슬픔을 느끼는 것이 부끄럽다고 느끼는 것이 메타 감정이에요.

메타인지란 자신이 어떻게 생각하고 있는지를 생각하는 능력이에요. 쉽게 말해 '내 생각에 대한 생각'이라 할 수 있어요. 자신의 사고 과정을 스스로 관찰하고 조절할 수 있게 해주는 중요한 능력이랍니다.

다른 사람의 행동을 보고 따라 하며 배우는 것이에요.

의욕이 없고 에너지가 고갈된 느낌이에요. 뭘 해야 할지 알아도 몸이 움직이지 않는 거예요.

상황을 바꿀 수 없다고 느끼는 무기력한 상태예요. 학습된 무력감이라는 개념도 있어요.

의식적으로 자각할 수 없지만 생각, 감정, 행동에 강력한 영향을 미치는 마음의 영역이에요. 프로이트가 강조한 심리학의 핵심 개념이에요.

자기도 모르게 가지고 있는 편견이에요. 누구에게나 있고, 인식하는 것이 첫걸음이에요.

이전에 즐거웠던 활동에서 기쁨이나 즐거움을 느끼지 못하는 상태.

현재 상태와 원하는 목표 사이의 간격을 줄이기 위해 다양한 전략을 사용하는 인지 과정이에요. 일상의 크고 작은 어려움을 헤쳐나가는 마음의 힘이랍니다.

문화가 사람들의 생각, 감정, 행동에 어떤 영향을 미치는지 연구하는 심리학 분야예요.

부정적 생각이나 감정을 반복적으로 되새김질하는 사고 패턴.

하나의 문제에 대해 다양하고 창의적인 해결책을 자유롭게 떠올리는 사고 방식이에요. 정해진 답이 없는 열린 질문에서 빛을 발하는 사고력이랍니다.

자극의 변화를 느끼려면 기존 자극의 크기에 비례하는 만큼의 변화가 필요하다는 법칙이에요.

눈앞에서 일어나는 큰 변화도 알아차리지 못하는 현상이에요. 우리 눈은 모든 것을 보고 있는 것 같지만, 실은 많은 것을 놓치고 있답니다.

배우지 않아도 타고나는 행동 패턴이에요. 위험할 때 본능적으로 몸을 피하거나, 배고플 때 먹을 것을 찾는 것처럼 생존을 위해 내장된 자연스러운 반응이에요.

인간의 성격과 행동이 유전(본성)에 의해 결정되는지, 환경(양육)에 의해 형성되는지에 대한 오래된 논쟁이에요. 현대 심리학은 둘 다 중요하다고 봐요.

받아들이기 힘든 현실이나 감정을 무의식적으로 인정하지 않으려는 마음의 보호 방식이에요. 마음이 아직 준비되지 않았을 때 자연스럽게 나타나는 반응이랍니다.

슬픔, 불안, 분노 같은 불편한 감정을 통칭하는 말이에요. 나쁜 감정이 아니라 필요한 감정이에요.

긍정적인 것보다 부정적인 것에 더 강하게 반응하고 오래 기억하는 경향이에요.

한 가지에 집중하고 있을 때 눈앞에 있는 다른 것을 전혀 보지 못하는 현상이에요. 주의력은 한정되어 있어서 모든 것을 동시에 인식할 수 없답니다.

외부에서 받아들인 정보를 뇌가 저장할 수 있는 형태로 변환하는 과정이에요. 기억의 첫 번째 단계로, 부호화가 잘 되어야 기억도 오래 남는답니다.

화가 날 때 건강하게 다루는 방법이에요. 분노 자체는 나쁜 게 아니라, 표현 방식이 중요해요.

전반적으로 불편하고 불만족스러운 기분 상태예요. 뚜렷한 이유 없이 기분이 안 좋은 거예요.

나쁜 일이 일어날 거라고 예상하는 성향이에요. 항상 나쁜 건 아니고 때론 신중함이 될 수도 있어요.