상세 설명
무력감은 자신이 상황을 통제하거나 변화시킬 수 없다고 느끼는 상태예요.
셀리그만의 "학습된 무력감" 연구에 따르면, 반복적으로 통제 불가능한 상황을 경험하면 통제 가능한 상황에서도 포기하게 된대요.
하지만 무력감도 "학습된" 것이기에 "학습 해제"할 수 있어요. 아주 작은 것부터 "내가 선택할 수 있는 것"을 찾아보세요.
💡 실생활 예시
"아무리 노력해도 안 될 거야" — 이런 생각이 반복되면 무력감에 빠질 수 있어요.
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.