저속 노화

마음이가 쉽게 풀어 드려요

저속 노화는 나이 드는 것을 막을 수는 없어도, 몸이 닳는 속도는 생활 습관에 따라 달라질 수 있다는 생각에서 나온 말이에요. 같은 나이라도 사람마다 몸의 기능과 건강 상태가 꽤 다르다는 데서 출발해요. 흔히 이야기하는 방법은 새롭거나 특별한 것이 아니에요. 정제된 탄수화물과 단 음식을 줄이고 통곡물, 콩, 채소, 생선을 고루 먹는 식사, 충분한 잠, 꾸준한 운동, 술과 담배를 멀리하기, 스트레스 덜기, 사람들과 어울리기 같은 것들이에요. 어느 하나가 노화를 멈추게 하는 비결이라는 근거는 없고, 여러 습관이 오래 쌓여 차이를 만든다고 알려져 있어요. 유행하는 식단이나 제품을 그대로 따르기보다 자기 몸 상태와 형편에 맞게 오래 할 수 있는 만큼 하는 것이 중요해요.

알아 두면 좋아요

• 의학적인 진단명이 아니라 생활 방식을 가리키는 말이에요.
• 젊을 때 시작할수록 좋지만 언제 시작해도 의미가 있어요.
• 지병이 있으면 식단을 크게 바꾸기 전에 의사와 의논해요.
• 오래 사는 것보다 건강하게 지내는 기간을 늘리는 데 뜻을 둬요.