마음이가 쉽게 풀어 드려요
먹은 음식은 몸 안에서 잘게 쪼개져 움직이는 힘이 되고, 일부는 근육과 뼈, 피부를 새로 짓는 재료가 돼요. 이렇게 몸이 영양소를 에너지와 재료로 바꾸고 쓰고 남은 것을 내보내는 모든 과정을 신진대사라고 해요. 가만히 누워 있어도 심장이 뛰고 체온을 지키느라 에너지가 쓰이는데, 이것이 기초대사량이에요. 대사의 빠르기는 근육량, 나이, 갑상선 호르몬 같은 것의 영향을 받아요. 대사가 느려서 살이 찐다는 말은 흔하지만, 사람 사이의 차이는 생각보다 크지 않은 경우가 많아요.
알아 두면 좋아요
- 하루에 쓰는 에너지의 큰 부분이 기초대사량이에요.
- 근육이 많을수록 쉬는 동안 쓰는 에너지가 조금 더 많아요.
- 갑상선 호르몬이 많으면 대사가 빨라지고 적으면 느려져요.
- 특정 음식 하나로 대사를 크게 끌어올리기는 어려워요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
먹는 양이 그대로인데 체중이 빠르게 늘거나 줄면 병원에서 확인해 보세요.
함께 보면 좋은 말
호르몬·대사의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.