암 예방 수칙

마음이가 쉽게 풀어 드려요

암은 한 가지 원인으로 생기지 않지만, 생활 속에서 위험을 줄일 수 있는 부분이 있다고 알려져 있어요. 이를 열 가지로 정리해 나라에서 알리는 것이 국민 암 예방 수칙이에요. 담배를 피우지 않고 남의 담배 연기도 피하기, 채소와 과일을 충분히 먹고 균형 있게 식사하기, 짜지 않게 먹고 탄 음식 피하기, 술은 소량이라도 피하기, 꾸준히 운동하기, 알맞은 체중 유지하기가 들어 있어요. 여기에 예방접종, 안전한 성생활, 일터의 안전 수칙 지키기, 암 검진 빠짐없이 받기가 더해져요. 지키면 위험을 낮추는 데 도움이 되지만, 암이 전혀 안 생긴다는 뜻은 아니에요.

알아 두면 좋아요

• 예방접종은 B형 간염과 자궁경부암 예방접종을 말해요.
• 운동은 주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기를 권해요.
• 술은 하루 한두 잔의 소량도 피하도록 권하고 있어요.
• 수칙을 잘 지켜도 암이 생길 수 있으니 자신을 탓할 일은 아니에요.