İdame Aşaması (Maintenance Stage) (Maintenance Stage) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

İdame Aşaması (Maintenance Stage), değişim aşamaları modelinin beşinci aşamasıdır; bu aşamada kişi değiştirilmiş davranışı 6 aydan fazla süre boyunca istikrarlı biçimde korur ve nüksetmeyi önler.

İdame Aşamasının Özellikleri

Stabilizasyon: Yeni davranış günlük yaşamın bir parçası hâline gelir

Öz-yeterlilik artışı: «Bunu yapabilirim» inancı güçlenir

Cazibenin azalması: Eski davranışa yönelik dürtü azalır, ancak tamamen ortadan kalkmaz

Kimlik değişimi: «Ben sigara içmeyen biriyim» gibi yeni bir benlik imgesi oluşur

Nüksetmeyi Önleme Stratejileri

Yüksek riskli durumların farkındalığı: Cazibeye kapılmanın kolay olduğu durumları önceden belirlemek

Başa çıkma planı: Kriz durumlarında nasıl tepki verileceğini önceden hazırlamak

Sürekli öz-izleme: Davranışı düzenli olarak gözlemlemek ve kaydetmek

Motivasyonu yeniden onaylama: Neden değişildiğini periyodik olarak hatırlamak

Mindy'den Destek

İdame aşamasında olmak gerçekten büyük bir başarıdır. Değişime başlamak da zordur, ama onu sürdürmek asıl güçtür. Zaman zaman sarsılmak sorun değil. Zaten çok uzun bir yol kat ettin.

💡 Günlük yaşam örneği

Sigarayı bırakalı 1 yıldan fazla oldu ve artık sigara içmeden yaşamak doğal geliyor; ancak stresli durumlarda zaman zaman sigara içme isteği hissediliyor — bu, söz konusu aşamanın tipik bir örneğidir.

Related Terms

행동 단계

재발 방지

변화 단계 모델

"İdame Aşaması (Maintenance Stage)" hakkında daha fazla konuşmak ister misiniz?

Can bu konuyu sizinle birlikte keşfetmek ve kişisel tavsiyeler vermek için burada

İlgili psikoloji testleri

Kendinizi daha iyi anlamak için bu konuyla ilgili testleri keşfedin