마음이가 쉽게 풀어 드려요
담배 속 니코틴에 익숙해진 뇌는 니코틴이 들어와야 평소처럼 편안하다고 느껴요. 그래서 담배를 끊으면 몸이 새로 균형을 잡는 동안 여러 불편이 나타나는데, 이것이 니코틴 금단 증상이에요. 담배 생각이 간절해지고, 짜증과 불안, 초조함이 늘며, 집중이 잘 안 되고 잠을 설쳐요. 입맛이 돌아 체중이 조금 늘기도 해요. 보통 끊고 며칠 사이에 가장 심하고 몇 주에 걸쳐 차츰 가라앉아요. 의지가 약해서가 아니라 몸이 적응하는 자연스러운 과정이에요. 니코틴 대체 요법이나 금연 치료 약이 이 시기를 넘기는 데 도움이 될 수 있어요.
알아 두면 좋아요
- 피우고 싶은 강한 충동은 대개 몇 분 안에 지나가요.
- 물 마시기, 걷기, 깊은 숨 쉬기가 충동을 넘기는 데 도움이 될 수 있어요.
- 보건소 금연 클리닉에서 금연을 돕는 지원을 받을 수 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
금단 증상이 심해 금연을 이어 가기 어렵다면 금연 진료를 받아 보세요.
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호흡기의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.