마음의 이해

떠오르는 생각을 억지로 밀어내려 할수록 오히려 그 생각이 더 자주 떠오르는 현상이에요. '흰곰을 생각하지 마세요'라는 실험으로 알려져 '흰곰 효과'라고도 해요.

어떤 일이 일어난 후에 '나는 그럴 줄 알았어'라고 느끼는 인지 편향이에요. 결과를 이미 알고 나면 마치 처음부터 예측할 수 있었던 것처럼 기억이 왜곡되는 현상이랍니다.

특정 감정이나 신체 상태에서 저장된 기억이, 비슷한 상태일 때 더 잘 떠오르는 현상이에요.

자기보다 더 잘하거나 나은 상황에 있는 사람과 비교하는 것이에요.

감각 정보를 있는 그대로 받아들여 전체 의미를 파악해가는 인지 과정이에요. 작은 조각들을 모아 큰 그림을 만들어가는 것과 비슷하답니다.

우리 몸 안에 있는 자연스러운 시간 조절 체계예요. 언제 졸리고, 언제 깨어나고, 언제 배고픈지를 조절하는 우리 몸의 내장 시계랍니다.

한 사람의 발달이 가족, 학교, 사회, 문화 등 여러 겹의 환경 체계에 의해 영향을 받는다는 이론이에요. 개인을 둘러싼 환경 전체를 이해해야 그 사람을 이해할 수 있다고 보는 관점이랍니다.

감정은 신체 반응과 그 반응에 대한 인지적 해석이 결합되어 만들어진다는 이론이에요. 같은 심장 두근거림도 상황에 따라 설렘이 되기도 하고 두려움이 되기도 한답니다.

말이나 글로 설명할 수 있는 사실이나 경험에 대한 기억을 말해요. '무엇을 아는가'에 해당하는 기억이에요.

선택지가 너무 많으면 오히려 결정하기 어려워지고 만족도도 떨어지는 현상이에요. 많은 선택이 항상 좋은 것만은 아니랍니다.

선택지가 많을수록 오히려 결정이 어려워지고 만족감이 떨어지는 현상이에요. 너무 많은 옵션이 스트레스와 후회를 불러올 수 있답니다.

수많은 정보 중 특정 부분에만 집중하는 것이에요. 관심사에 따라 보이는 게 달라진답니다.

전체 맥락에서 부정적인 부분만 골라 집중하는 것이에요.

분명히 알고 있는 단어나 이름이 혀끝에서 맴돌지만 떠오르지 않는 답답한 경험이에요.

강렬한 감정을 동반한 사건을 사진처럼 선명하게 기억하는 현상이에요. 큰 충격이나 기쁨을 느꼈던 순간이 오랫동안 생생하게 남는 것이 바로 섬광 기억이랍니다.

시간과 상황에 걸쳐 일관되게 나타나는 사고, 감정, 행동의 패턴이에요.

개인의 성격이 어떻게 형성되고, 어떤 특성으로 이루어져 있으며, 행동에 어떤 영향을 미치는지 연구하는 심리학 분야예요.

계획적이고 책임감 있게 행동하는 성향이에요. 꼼꼼하고 자기 관리를 잘하는 특성이에요.

능력은 노력으로 발전할 수 있다는 믿음이에요. "아직 못하는 것"이지 "절대 못하는 것"이 아니에요.

자신이 소유한 것에 실제 가치보다 더 높은 가치를 부여하는 심리적 경향이에요. 내 것이라는 이유만으로 더 소중하게 느껴지는 마음의 편향이랍니다.

여러 가지 정보를 모아 하나의 최선의 답을 찾아가는 사고 방식을 말해요.

"나 자체가 문제야"라고 느끼는 감정이에요. 죄책감과 다르게, 자기 존재 전체를 부정하게 돼요.

목록에서 처음과 마지막에 있는 항목을 중간에 있는 항목보다 더 잘 기억하는 현상이에요. 첫인상과 마지막 인상이 강하게 남는 것도 이 효과와 관련이 있답니다.

이전에 학습한 정보가 새로운 정보를 기억하는 것을 방해하는 현상이에요. 예전 비밀번호가 자꾸 떠올라 새 비밀번호가 헷갈리는 것이 바로 이것이랍니다.

한 번에 기억할 수 있는 숫자의 개수를 측정하는 검사로, 단기 기억력과 주의력을 평가하는 데 사용돼요. 보통 사람은 7개 전후의 숫자를 기억할 수 있답니다.

도덕과 양심을 담당하는 마음의 부분이에요. "이렇게 해야 해"라고 말하는 내면의 목소리예요.

세상을 이해하는 마음속 틀이에요. 어릴 때부터 경험을 통해 만들어진 핵심 믿음이랍니다.

우리가 세상을 이해하고 새로운 정보를 처리할 때 사용하는 마음속 틀(스키마)에 관한 이론이에요. 과거 경험으로 만들어진 이 틀이 새로운 경험을 해석하는 데 도움을 준답니다.

글자의 의미와 글자의 색깔이 다를 때, 반응이 느려지고 혼란을 느끼는 현상이에요. 자동적인 처리와 의식적인 처리가 충돌하는 거랍니다.

사회적으로 받아들여지기 어려운 욕구나 충동을 건설적이고 가치 있는 활동으로 전환하는 성숙한 방어기제예요.

시각적 이미지와 공간 정보를 일시적으로 저장하고 조작하는 마음의 작업 공간이에요.

다른 사람이 가진 것을 부러워하고 자기도 갖고 싶은 감정이에요.

우리 마음에는 빠르고 직관적인 사고(시스템 1)와 느리고 분석적인 사고(시스템 2), 두 가지 사고 방식이 함께 작동하고 있어요.

부정적 감정을 더 강하게, 자주 경험하는 경향이에요. 감수성이 예민한 거라고 볼 수도 있어요.

한번 형성된 믿음이 그것을 반박하는 증거가 나타나도 쉽게 바뀌지 않는 현상이에요. 우리 마음은 기존의 믿음을 지키려는 강한 경향이 있답니다.

불확실한 상황에서 신호(의미 있는 자극)와 잡음(의미 없는 자극)을 구별하는 능력에 관한 이론이에요. 우리의 판단이 감각 능력뿐 아니라 기대, 동기, 경험에도 영향을 받는다는 것을 보여준답니다.

삶의 의미, 죽음, 자유 같은 근본적 질문에서 오는 불안이에요.

어떤 대상이나 사건이 나의 직접적 경험에서 얼마나 멀리 떨어져 있다고 느끼는지를 나타내는 개념이에요. 시간, 공간, 사회적 관계, 가능성의 차원에서 거리를 느낄 수 있답니다.

마음의 건강과 행복을 위해 충족되어야 하는 기본적인 내면의 필요예요. 자율성, 유능감, 관계성이 대표적인 심리적 욕구랍니다.

세상이 어떻게 작동하는지에 대해 마음속에 가지고 있는 내적 표상이에요. 우리는 이 심적 모형을 통해 상황을 이해하고, 예측하고, 결정을 내려요.

과거에 효과가 있었던 방식으로만 문제를 해결하려는 경향이에요. 익숙한 방법에 고착되어 새로운 해결책을 떠올리기 어려워지는 현상이랍니다.

남성 안의 여성적 측면(아니마)과 여성 안의 남성적 측면(아니무스)이에요.

표정이 감정에 영향을 줄 수 있다는 가설이에요. 웃는 표정을 지으면 실제로 기분이 좋아지고, 찡그리면 기분이 나빠질 수 있다는 흥미로운 이론이랍니다.

양육자를 안전 기지로 삼아 세상을 탐색할 수 있는 건강한 유대예요.

의식적으로 떠올리려 하지 않아도 자동으로 작동하는 기억이에요. 자전거 타기나 글씨 쓰기처럼 몸이 기억하는 것들이 대표적이에요.

자신도 모르게 가지고 있는 무의식적인 편견이에요. 의도하지 않아도 특정 집단이나 사람에 대해 자동적으로 떠오르는 태도나 고정관념을 말해요.

처음 접한 정보에 판단이 끌려가는 현상이에요. 첫인상이 기준점이 되는 거예요.

한 대상에 대해 상반된 감정을 동시에 느끼는 것이에요. 좋으면서도 싫은 복잡한 마음이에요.

양쪽 귀에 서로 다른 소리를 동시에 들려주어 주의력과 정보 처리 방식을 연구하는 실험 방법이에요. 우리가 어떻게 특정 소리에 집중하는지를 이해하는 데 도움을 준답니다.

외향적인 면과 내향적인 면을 모두 가지고 있어 상황에 따라 유연하게 전환하는 성격 유형이에요.