마음의 어려움

기분이 지나치게 들뜨는 시기(조증·경조증)와 깊이 가라앉는 시기(우울)가 번갈아 오는 기분장애예요. 흔히 '조울증'이라고 불러요.

정상적으로는 없는 경험이 추가로 나타나는 증상이에요. 환청, 망상 등이 대표적이며 약물 치료에 비교적 잘 반응해요.

항상 관심의 중심에 있고 싶어하고, 감정 표현이 과장되는 성격 패턴이에요.

아직 일어나지 않은 일에 대해 미리 걱정하고 불안해하는 마음의 상태예요. 미래에 대한 두려움이 현재를 힘들게 만드는 경험이에요.

예기 슬픔은 아직 일어나지 않은 상실을 미리 예상하고 느끼는 슬픔이에요. 사랑하는 사람의 죽음이나 큰 변화가 다가올 때 마음이 먼저 슬퍼지는 경험이랍니다.

현대 사회에서 외로움이 전염병처럼 급격히 퍼지고 있는 현상이에요. 사람들과 연결되어 있는 것처럼 보이지만 실제로는 깊은 정서적 유대가 부족해 많은 사람이 고립감을 느끼고 있어요.

충격적 사건을 경험한 후 그 기억이 계속 되살아나며 고통받는 상태예요.

우울한 상태에서 부정적인 정보에 더 주의를 기울이고 더 잘 기억하게 되는 인지적 편향이에요. 좋은 일은 눈에 들어오지 않고, 나쁜 일만 크게 느껴지는 마음의 필터 같은 거예요.

반복된 실패나 통제 불가능한 상황을 경험한 후, '뭘 해도 안 돼'라는 무기력감이 우울로 이어지는 현상이에요. 실제로 변화를 만들 수 있는 상황에서도 시도조차 포기하게 되는 마음의 패턴이에요.

우울한 기분 상태에 있는 사람이 오히려 현실을 더 정확하게 인식할 수 있다는 심리학적 가설이에요. 하지만 이것이 우울이 좋다는 의미는 결코 아니에요.

지속적인 슬픔, 의욕 저하, 흥미 상실이 특징인 마음의 감기예요. 누구나 걸릴 수 있어요.

과거에 받은 부당한 대우나 상처에 대해 분노와 억울함이 오랫동안 마음속에 남아 있는 감정이에요.

월경 전에 극심한 감정 변화와 신체적 불편감이 나타나 일상생활에 심각한 영향을 주는 상태를 말해요.

정상적인 기능이 줄어드는 증상이에요. 감정 표현 감소, 의욕 저하 등이 나타나며 회복에 시간이 더 걸릴 수 있어요.

다른 사람의 의도나 행동에 대해 과도하게 불신하고 경계하는 성향을 말해요. 적절한 주의심과는 달리, 일상적인 관계에서도 계속 의심이 생겨 마음이 편하지 않은 상태예요.

스스로 결정하기 어렵고, 다른 사람에게 지나치게 의지하는 성격 패턴이에요.

누군가를 완벽하다고 올려놓았다가, 실망하면 최악이라고 깎아내리는 패턴이에요.

자기 자신이 비현실적으로 느껴지거나, 자기를 밖에서 관찰하는 것 같은 느낌이에요.

만성적인 가벼운 우울 상태(기분저하증) 위에 주요 우울 삽화가 겹쳐 나타나는 상태예요. 우울이 일상처럼 느껴지다가 더 깊은 우울이 찾아오는 경험이에요.

실제로 아프지 않은데 아픈 척하거나, 스스로 증상을 만들어내는 상태를 말해요. 물질적 이득이 아니라 환자 역할 자체에 대한 심리적 필요에서 비롯돼요.

기억력, 집중력, 판단력 등 인지 능력이 이전보다 떨어지는 상태를 말해요. 나이가 들면서 자연스럽게 나타나기도 하지만, 관리를 통해 속도를 늦출 수 있어요.

인터넷 게임을 과도하게 하여 일상생활에 심각한 지장이 생기는 상태예요.

일에 대한 강박적인 몰두로 건강, 관계, 삶의 균형이 무너지는 상태를 말해요. 열심히 일하는 것과는 다르게, 일을 멈추지 못하는 통제력 상실이 핵심이에요.

지능에는 문제가 없지만 글을 읽고 이해하는 데 특별한 어려움을 겪는 학습장애를 말해요.

자신의 기본적인 신체적, 정서적 필요를 돌보지 않고 방치하는 상태를 말해요.

자신이 원하는 목표를 향해 가면서도 무의식적으로 자신의 성공을 방해하는 행동 패턴이에요.

어떤 일이 잘못되었을 때 그 원인을 자기 자신에게서 찾으며 스스로를 탓하는 사고 패턴이에요.

자신의 능력이나 판단, 가치에 대해 확신을 갖지 못하고 끊임없이 의문을 품는 마음의 상태예요.

자신이 특별하다는 과대한 자기상과 타인의 인정에 대한 강한 욕구가 있는 성격 패턴이에요.

자존심이 상했을 때 나타나는 극심한 분노 반응이에요. 취약한 자아가 위협받았다고 느끼는 거예요.

스스로 목숨을 끊으려는 생각이나 시도와 관련된 행동을 말해요. 매우 심각한 마음의 위기 상태이며, 반드시 전문적인 도움이 필요해요.

자신의 생각이나 행동이 자기 자신과 잘 맞는다고 느끼는 상태를 말해요. 다른 사람이 보기에 문제가 있어도 본인은 자연스럽다고 여기는 경우예요.

자신의 생각, 충동, 행동이 자기 자신의 가치관이나 자아상과 맞지 않는다고 느끼는 것을 말해요. "이건 진짜 내가 아니야"라는 괴리감을 경험하는 거예요.

심장 박동, 호흡, 소화 등 자동으로 조절되는 신체 기능을 담당하는 신경계예요.

감정적 고통을 다루기 위해 자기 몸을 다치게 하는 행동이에요. 도움을 구하는 신호일 수 있어요.

중독 회복 과정에서 다시 물질이나 행동으로 돌아가는 것을 예방하기 위한 전략이에요.

물건을 버리지 못하고 과도하게 모으는 것이에요. 버리면 불안하고 괴로워요.

스트레스 사건에 대해 예상보다 강한 정서적 반응이 나타나는 상태예요.

약물에 반응하지 않는 심한 우울증에 사용되는 치료법이에요. 안전하고 효과적이에요.

전화를 걸거나 받는 것에 대해 강한 불안과 두려움을 느끼는 상태를 말해요.

음주량을 줄여 건강한 수준으로 관리하는 접근법이에요.

심한 우울증에 환청이나 망상 같은 정신병적 증상이 함께 나타나는 상태예요.

생각과 몸의 움직임이 눈에 띄게 느려지는 상태로, 우울증에서 흔히 나타나는 증상이에요.

내면의 불안과 긴장이 몸의 움직임으로 나타나 가만히 있지 못하는 상태를 말해요.

오랜 시간 정신적 활동을 하거나 스트레스가 누적되어 머리가 무겁고 집중이 안 되는 상태예요. 몸은 쉬었는데도 머릿속이 안개가 낀 것처럼 흐릿한 느낌이 들 수 있어요.

자기가 누구인지, 무엇을 원하는지 불분명한 상태예요. 자아상이 자주 바뀌어요.

실제로 직장을 그만두지는 않지만, 딱 정해진 업무 범위만 하고 그 이상의 열정이나 노력을 투자하지 않는 태도예요. '내 몸을 지키기 위한 최소한의 경계 설정'이라는 시각도 있어요.

기분이 비정상적으로 높아지고, 에너지가 넘치며, 판단력이 흐려지는 상태예요.

현실을 다르게 인식하게 되는 뇌의 질환이에요. 적절한 치료를 받으면 충분히 일상생활이 가능해지니 희망을 놓지 마세요.

사회적 관계에 관심이 적고 혼자 있는 것을 강하게 선호하는 성격 패턴이에요.