월경전증후군

마음이가 쉽게 풀어 드려요

배란이 지나고 월경이 시작되기 전 한두 주 동안은 여성호르몬이 크게 오르내려요. 이 변화에 몸과 마음이 민감하게 반응해서 여러 불편이 되풀이되는 것을 월경전증후군이라고 해요. 가슴이 붓고 아프거나 몸이 붓고, 단 것이 당기며, 피곤하고 예민해지거나 이유 없이 우울해지기도 해요. 월경이 시작되고 며칠 안에 이런 증상이 사라지는 것이 특징이에요. 의지가 약해서 생기는 것이 아니라 호르몬 변화에 따른 몸의 반응이고, 증상과 날짜를 적어 두면 자신의 흐름을 알아차리는 데 도움이 돼요. 규칙적인 운동과 충분한 잠이 증상을 더는 데 도움이 된다고 알려져 있어요.

알아 두면 좋아요

• 증상의 종류와 세기는 사람마다, 달마다 달라요.
• 기분 증상이 매우 심한 경우를 월경전불쾌장애라고 따로 불러요.
• 두세 달 동안 증상 일기를 쓰면 진료에 큰 도움이 돼요.
• 카페인과 짠 음식을 줄이면 편해진다는 사람도 있어요.