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健康心理學
行為改變階段模型（跨理論模型）
Transtheoretical Model (Stages of Change)
這是一個用五個階段來說明人們改變行為過程的模型。它顯示改變不是一次就能完成的，而是循序漸進地進行的。
Details
行為改變階段模型（跨理論模型）是由普羅查斯卡（Prochaska）和迪克萊門特（DiClemente）所開發的行為改變理論，說明改變是如何經歷五個階段發生的。
五個階段
核心概念
應用領域
此模型廣泛應用於戒菸、戒酒、運動習慣養成、飲食改變、壓力管理等各種健康行為改變計畫中。心伴想告訴你：無論你現在處於哪個階段，這本身就代表你已經踏上了改變的旅程。
💡 生活實例
以戒菸為例：一開始是「我沒想過要戒」→「我是不是應該戒呢……」→「我打算從下週開始戒」→實際戒掉→持續維持這個改變。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。