좋은 일은 작게 줄이고, 나쁜 일은 크게 부풀리는 사고 패턴이에요.
기존의 사고 틀로 설명할 수 없는 새로운 경험을 만났을 때, 기존의 틀 자체를 바꾸는 과정을 말해요.
사회적으로 받아들여지기 어려운 욕구나 충동을 건설적이고 가치 있는 활동으로 전환하는 성숙한 방어기제예요.
인류가 보편적으로 공유하는 무의식적 심리 패턴이에요. 신화, 꿈, 문화에서 반복적으로 나타나는 상징적 인물이나 주제예요.
새로운 경험, 아이디어, 상상력에 열려 있는 성향이에요. 호기심이 많고 창의적인 특성이에요.
자기와 관련 없는 일도 자기 탓으로 돌리는 경향이에요.
거대하고 아름다운 것 앞에서 느끼는 압도적인 감탄이에요.
떨어져 있는 소중한 사람이나 시간을 그리워하는 감정이에요.
정보를 더 쉽게 기억하기 위해 사용하는 전략이나 기법이에요. 노래, 두문자어, 이미지 연상 등 다양한 방법이 있답니다.
혼자만의 시간에서 에너지를 충전하는 성향이에요. 조용하지만 깊이 있는 특성이에요.
다른 사람의 생각을 확인 없이 단정짓는 것이에요. "저 사람은 분명 이렇게 생각할 거야"라고요.
반복적인 자극에 노출되면서 그에 대한 감정적 반응이 점차 줄어드는 현상이에요. 치료 장면에서는 불안을 줄이기 위해 의도적으로 활용되기도 한답니다.
현재 상태에 대해 편안하고 충분하다고 느끼는 감정이에요. 조용하지만 깊은 행복이에요.
최선이 아닌 '충분히 좋은' 선택을 하는 의사결정 방식이에요. 완벽한 답을 찾기보다 기준을 충족하는 적당한 대안을 선택함으로써 마음의 부담을 줄여주는 지혜로운 전략이랍니다.
의욕이 없고 에너지가 고갈된 느낌이에요. 뭘 해야 할지 알아도 몸이 움직이지 않는 거예요.
상황을 바꿀 수 없다고 느끼는 무기력한 상태예요. 학습된 무력감이라는 개념도 있어요.
의식적으로 자각할 수 없지만 생각, 감정, 행동에 강력한 영향을 미치는 마음의 영역이에요. 프로이트가 강조한 심리학의 핵심 개념이에요.
이전에 즐거웠던 활동에서 기쁨이나 즐거움을 느끼지 못하는 상태.
외부에서 받아들인 정보를 뇌가 저장할 수 있는 형태로 변환하는 과정이에요. 기억의 첫 번째 단계로, 부호화가 잘 되어야 기억도 오래 남는답니다.
전반적으로 불편하고 불만족스러운 기분 상태예요. 뚜렷한 이유 없이 기분이 안 좋은 거예요.
계획적이고 책임감 있게 행동하는 성향이에요. 꼼꼼하고 자기 관리를 잘하는 특성이에요.
"나 자체가 문제야"라고 느끼는 감정이에요. 죄책감과 다르게, 자기 존재 전체를 부정하게 돼요.
세상을 이해하는 마음속 틀이에요. 어릴 때부터 경험을 통해 만들어진 핵심 믿음이랍니다.
다른 사람이 가진 것을 부러워하고 자기도 갖고 싶은 감정이에요.
부정적 감정을 더 강하게, 자주 경험하는 경향이에요. 감수성이 예민한 거라고 볼 수도 있어요.
외향적인 면과 내향적인 면을 모두 가지고 있어 상황에 따라 유연하게 전환하는 성격 유형이에요.
사회적 연결이 부족하다고 느끼는 고통스러운 감정이에요. 혼자 있는 것과는 다를 수 있어요.
사람들과 어울리며 에너지를 얻는 성향이에요. 활발하고 사교적인 특성이에요.
반복된 연습을 통해 의식적인 노력 없이도 자연스럽게 수행할 수 있게 된 상태예요. 자전거 타기를 한번 배우면 생각하지 않아도 탈 수 있는 것처럼요.
현재 의식하고 있지는 않지만, 주의를 기울이면 쉽게 의식으로 불러올 수 있는 마음의 영역이에요. 의식과 무의식 사이의 중간 지대예요.
자기가 한 행동이 잘못되었다고 느끼는 감정이에요. 수치심과 달리, 행동에 대한 후회예요.
힘든 감정을 직접 느끼는 대신 이성적이고 논리적으로만 생각하려는 방어기제예요. 머리로는 이해하지만 마음으로는 느끼지 않으려 하는 무의식적 보호 방법이에요.
내면의 불안과 긴장이 신체적 불편함으로 나타나는 상태예요. 가만히 있지 못하고 안절부절 못하는 느낌이에요.
최악의 상황을 상상하며 실제보다 훨씬 심각하게 받아들이는 것이에요.
뇌의 왼쪽과 오른쪽 반구가 각각 다른 기능을 더 잘 수행하는 현상이에요. 언어는 주로 왼쪽 뇌에서, 공간 인식은 주로 오른쪽 뇌에서 처리돼요.
좋은 일이든 힘든 일이든 마음의 균형을 잃지 않고 고요하게 바라볼 수 있는 내면의 안정 상태예요. 감정을 억누르는 것이 아니라, 흔들리지 않는 마음의 힘이랍니다.
받아들이기 어려운 행동이나 감정에 대해 논리적으로 그럴듯한 이유를 만들어 자신을 보호하는 방어기제예요. 누구나 무의식적으로 사용하는 자연스러운 마음의 보호 장치랍니다.
우리 몸과 마음이 안정된 균형 상태를 유지하려는 자연스러운 경향이에요. 체온이 일정하게 유지되듯이, 감정과 심리 상태도 균형을 찾으려 한다는 중요한 개념이랍니다.
과거의 좋았던 시절을 그리워하는 달콤쌉싸름한 감정이에요.
청소년기에 "나는 누구인가?"를 탐색하는 과제예요. 자아를 찾아가는 중요한 시기예요.
강한 감정을 동반한 경험이 일반적인 기억보다 더 생생하고 오래 저장되는 현상이에요. 기쁨, 슬픔, 공포 등의 감정이 기억을 강화하는 역할을 한답니다.
감정을 근거로 현실을 판단하는 것이에요. "불안하니까 위험한 거야"라고 느끼는 거예요.
경험과 학습을 통해 축적된 지식과 기술을 활용하는 능력으로, 나이가 들수록 풍부해지는 지능이에요.
관찰자의 기대, 믿음, 경험이 관찰 결과에 영향을 미치는 현상이에요. 우리는 보고 싶은 것을 더 잘 보게 되는 경향이 있답니다.
기억은 녹화된 영상처럼 정확하게 저장되는 것이 아니라, 떠올릴 때마다 조금씩 재구성된다는 개념이에요.
자기 자신, 미래, 자신의 통제력에 대해 현실보다 조금 더 긍정적으로 생각하는 경향이에요. 적절한 수준의 긍정적 착각은 마음 건강에 도움이 된답니다.
통계적 확률은 무시하고 개별 사례에만 집중해서 판단하는 경향이에요.
보상이나 벌이 아닌, 순수한 흥미와 즐거움에서 오는 동기예요.
자신이 속한 집단의 구성원을 다른 집단보다 더 긍정적으로 평가하고 선호하는 경향이에요. 우리 편이라는 소속감이 만들어내는 자연스러운 마음의 작용이에요.
집단 안에서 대부분의 사람이 사적으로는 어떤 규범에 동의하지 않으면서도, 다른 사람들은 모두 동의한다고 잘못 믿는 현상이에요. 서로의 속마음을 모르기에 생기는 오해랍니다.
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