العودة إلى المسرد
Understanding the Mind
التهوين/التهويل
Minimization/Magnification
هو نمط تفكير يتمثل في تصغير الأمور الجيدة وتضخيم الأمور السيئة.
Details
التهوين/التهويل هو تشويه معرفي يتمثل في تصغير الإيجابيات وتضخيم السلبيات.
يتجاهل الشخص إنجازاته ونقاط قوته قائلاً 'هذا ليس شيئاً مهماً'، بينما يضخم أخطاءه وعيوبه قائلاً 'هذا خطير جداً'. هذا النمط يلعب دوراً كبيراً في تدمير احترام الذات.
اكتب ثلاثة أشياء أحسنت فيها اليوم. حتى الأشياء الصغيرة مقبولة. تدرّب مع Mindy على اكتساب نظرة أكثر توازناً.
💡 مثال من الحياة اليومية
'عند تلقّي المديح، قول «كنت محظوظاً فقط»، وعند ارتكاب خطأ، قول «أنا حقاً فاشل».''
Ad
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.