상세 설명
축소/확대는 긍정적인 것은 축소하고 부정적인 것은 확대하는 인지 왜곡이에요.
자신의 성취나 장점은 "별거 아니야"라고 무시하면서, 실수나 단점은 "정말 심각해"라고 부풀리는 거예요. 이런 패턴은 자존감을 낮추는 데 큰 역할을 해요.
오늘 잘한 일 세 가지를 적어보세요. 작은 것이라도 괜찮아요. 균형 잡힌 시각을 연습하는 거예요.
💡 실생활 예시
"칭찬받으면 '운이 좋았을 뿐'이라 하고, 실수하면 '나는 정말 못나' 하는 것"이에요.
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.