Modelo Transteórico (Estágios de Mudança)
Transtheoretical Model (Stages of Change)
É um modelo que explica o processo de mudança de comportamento de uma pessoa em cinco estágios. Ele mostra que a mudança não acontece de uma vez, mas progride de forma gradual.
Details
O Modelo Transteórico (Transtheoretical Model) é uma teoria de mudança comportamental desenvolvida por Prochaska e DiClemente, que explica que a mudança ocorre por meio de cinco estágios.
Os Cinco Estágios
Conceitos Fundamentais
Áreas de Aplicação
Mindy explica que este modelo é amplamente utilizado em diversos programas de mudança de comportamentos de saúde, como parar de fumar, parar de beber, formação de hábitos de exercício, mudanças alimentares e gerenciamento do estresse. Independentemente do estágio em que você se encontra agora, isso significa que você já está na jornada da mudança.
💡 Exemplo do dia a dia
Tomando como exemplo parar de fumar: primeiro 'Não tenho intenção de parar' → 'Será que devo parar...' → 'A partir da semana que vem vou parar' → realmente parar → manter a abstinência de forma consistente.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.