핵심 신념 (Core Beliefs) | 마음스캔 심리학 용어사전

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핵심 신념이란?

핵심 신념은 인지행동치료(CBT)의 창시자 아론 벡(Aaron Beck)이 제안한 개념으로, 우리가 자기 자신, 다른 사람, 세상에 대해 가장 근본적으로 가지고 있는 믿음이에요. 어린 시절의 경험을 통해 형성되며, 대부분 의식하지 못하지만 삶의 모든 영역에 영향을 미쳐요.

핵심 신념의 종류

자기에 대한 신념: "나는 무능해", "나는 사랑받을 자격이 있어" 등

타인에 대한 신념: "사람들은 믿을 수 없어", "사람들은 기본적으로 선해" 등

세상에 대한 신념: "세상은 위험해", "세상은 기회로 가득 차 있어" 등

핵심 신념이 미치는 영향

핵심 신념은 우리의 자동적 사고와 감정, 행동을 결정하는 필터 역할을 해요. 부정적인 핵심 신념을 가지고 있으면 같은 상황에서도 더 부정적으로 해석하고, 더 힘든 감정을 느끼게 되요.

핵심 신념 바꾸기

부정적인 핵심 신념은 인지행동치료를 통해 변화시킬 수 있어요.

자신의 핵심 신념을 인식하기

그 신념을 뒷받침하는 증거와 반박하는 증거 찾기

더 균형 잡힌 새로운 신념 만들기

새로운 신념을 뒷받침하는 경험 쌓기

마음이의 한마디: 오랫동안 가지고 있던 신념이라도 바꿀 수 있어요. "나는 부족해"라는 믿음이 사실이 아닐 수도 있다는 것, 함께 알아가볼까요?

💡 Exemplo do dia a dia

어린 시절 자주 비난받았던 사람이 '나는 뭘 해도 안 돼'라는 핵심 신념을 갖게 되어 새로운 도전을 피하게 되는 것이 핵심 신념의 영향이에요.

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