กลับไปยังคำศัพท์
การบำบัดและการฟื้นตัว
การบำบัดแบบความคิดและพฤติกรรม (CBT)
Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
การบำบัดที่ช่วยเปลี่ยนรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่ทำให้เราทุกข์มากขึ้น
Details
CBT เป็นการบำบัดที่ใช้กันอย่างกว้างขวางและมีหลักฐานรองรับสูง โดยเน้นความเชื่อมโยงระหว่างความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม มันช่วยให้เราเห็นความคิดอัตโนมัติอย่าง “ฉันต้องล้มเหลวแน่” หรือพฤติกรรมหลีกเลี่ยงที่ทำให้ปัญหายืดเยื้อ แล้วค่อย ๆ ฝึกวิธีคิดและวิธีตอบสนองแบบใหม่ที่ช่วยมากกว่าเดิม
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
คนที่มีความกังวลทางสังคมฝึกทบทวนความคิดว่า “ทุกคนต้องตัดสินฉันแน่” และค่อย ๆ กลับไปเผชิญสถานการณ์ทางสังคมอีกครั้ง
Ad
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์