用語辞典に戻る
健康心理学
変化ステージモデル（トランスセオレティカルモデル）
Transtheoretical Model (Stages of Change)
人が行動を変えていくプロセスを5つの段階で説明したモデルです。変化は一度に起こるのではなく、段階的に進んでいくことを示しています。
詳細説明
変化ステージモデル（トランスセオレティカルモデル）は、プロチャスカ（Prochaska）とディクレメンテ（DiClemente）が開発した行動変容理論で、変化が5つの段階を経て起こると説明しています。
5つの段階
重要な概念
活用分野
禁煙、禁酒、運動習慣の形成、食事の改善、ストレス管理など、さまざまな健康行動変容プログラムで広く活用されています。こころからお伝えしたいのは、今どの段階にいても、それ自体が変化への旅の途上にいるということです。
💡 日常の例
禁煙を例にすると、最初は「やめるつもりはない」→「やめた方がいいかな…」→「来週からやめるつもり」→実際にやめる→継続して維持する、というプロセスです。
Ad
このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。