ココロケア
メンタルヘルスケアサービス

あなたの心に、
いつも寄り添います

気軽にお話しください。こころがそばにいます。

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いつでもお好きな時に会話
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こころ
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41種の検査
専門心理検査対応

ココロケアがそばに

あなたの心の健康のための総合ケアサービス

1:1 会話

リラックスして会話しながら心の状態を確認し、個別アドバイスを受けましょう。

会話を始める

心理検査

専門心理検査でうつ、不安、ストレスレベルを正確に把握しましょう。

検査を始める

気分日記

毎日の感情を記録し、自分だけの心のパターンを見つけましょう。

日記を書く

ケアプログラム

体系的な週間プログラムで継続的な心のケアを実践しましょう。

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無料16タイプ性格診断全20問・約5〜10分・会員登録不要。あなたの4文字の性格タイプを見つけましょう。診断をはじめる

ご利用方法

簡単3ステップで心のケアを開始

1

気軽に会話

気軽に会話しながら心の状態を確認しましょう。3〜5分で十分です。

2

心の状態確認

会話内容をもとに心理状態と役立つ方向性をお伝えします。

3

ケア開始

会話の続き、検査、プログラムなど自分に合ったケアを選びましょう。

どんなことで悩んでいますか？

こころがどんな悩みにも温かく耳を傾けます

🌧

うつ・無気力

やる気が出ない、感情が鈍くなった、日常がつらいと感じるとき

PHQ-9 うつ検査
😰

不安・心配

心配が止まらない、動悸がする、神経が張りつめた状態が続くとき

GAD-7 不安検査
🔥

ストレス・燃え尽き

仕事や勉強のプレッシャーで疲れ切っているとき

PSS ストレス検査
💙

人間関係・孤独

人間関係の衝突、孤独感、コミュニケーションの難しさ

人間関係について話す
😴

睡眠・集中力

寝つけない、日中に集中できないとき

感情日記を始める
✨

自己肯定感・自信

自分が足りないと感じたり、自信をなくしたりしたとき

性格タイプ検査

新着心理学用語

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Mental Health Challenges

双極性障害（躁うつ病）

気分が高まりすぎる時期（躁・軽躁）と深く落ち込む時期（うつ）が交互にあらわれる気分障害です。一般に「躁うつ病」とも呼ばれます。

Relationships & Communication

嘲笑（からかい）

相手をあざ笑ったり、からかったり、まねをしたりして見下す言葉や行動のことです。「冗談」のように見せかけても、繰り返されると自尊心と心に深い傷を残す、感情的な攻撃になることがあります。

Personal Growth

感情ラベリング

今感じている感情に「さみしさ」「不安」などの言葉で名前をつけるだけで、感情の強さがやわらぐ現象であり、その練習のことです。「Name it to tame it（名づければ手なずけられる）」とも言われます。

Understanding the Mind

認知的再評価

感情を引き起こした状況を別の視点から解釈し直すことで、感情そのものを自然に変えていく調整方法です。感情を抑え込むよりも、心と人間関係にとって健やかな方法として知られています。

Understanding the Mind

感情の抑圧

耐えがたい感情や記憶を、自分でも気づかないうちに意識の外へ押しやる心の防衛のしかたです。自分で気づいてこらえる「感情抑制」とは違い、無意識のうちに起こります。

Cultural & Diversity Psychology

火病（ファビョン）

悔しさや怒りを長いあいだこらえ続けた結果、胸のつかえ、ほてり、何かがこみ上げてくる感覚などの心身の症状が表れる状態で、韓国文化でよく知られる「鬱火病（ウルファビョン）」のことです。

Therapy & Recovery

睡眠薬

寝つけない、夜中に何度も目が覚めるといった不眠を和らげるための薬です(睡眠導入剤・睡眠鎮静薬)。医師の処方どおりに短期間使うのが原則で、長く使うと耐性や依存が生じることがあります。

Understanding the Mind

思考抑制（シロクマ効果）

浮かんでくる考えを無理に追い払おうとするほど、かえってその考えが頻繁に浮かんでしまう現象です。「シロクマのことを考えないでください」という実験で知られ、「シロクマ効果」とも呼ばれます。

Mental Health Challenges

感情失認症

感情失認症とは、自分の感情を認識したり言葉で表現したりすることが難しい特性です。感情がないのではなく、それを言語化することが難しい状態です。

Neuroscience & Health

アロスタティック負荷

慢性的なストレスによって体と脳に蓄積される総負担——生活上の要求に繰り返し適応することの生物学的コストです。

検証された心理検査ツールに基づいています

世界中の医療・研究の現場で使われている標準化されたツールを活用しています

PHQ-9

うつ病スクリーニングの標準ツール

WHO推奨 · 世界3万以上の医療機関で使用

PHQ-9
GAD-7

全般性不安障害のスクリーニング

米国家庭医学の標準ツール

GAD-7
PSS

知覚されたストレス尺度

コーエン博士が開発 · 世界中の研究で使用

PSS
MBTI

16の性格タイプ

世界で最も広く使われている性格検査

MBTI

* ココロケアは医療機関ではなく、医学的な診断や治療は行いません。深刻な症状が続く場合は、お近くの医療機関を受診してください。

従来の心理カウンセリング vs ココロケア

従来の対面カウンセリング
ココロケア
💸費用
1回 $50〜150
月額$9.90 または無料で開始
⏰利用しやすさ
予約して来院（1〜2週間待ち）
24時間すぐに利用可能
🔒匿名性
対面で顔を合わせる
完全匿名
🗂️会話の記録
カウンセラーが直接聞き、機関に記録を保管
人間のカウンセラーなしでこころと1対1 · 退会時にすべて削除
📅利用頻度
週1〜2回
毎日いつでも

* ココロケアは専門的な心理療法や医療サービスに代わるものではありません。

なぜココロケア？

24時間いつでも会話

いつでもお好きな時に

完全なプライバシー

個人情報保護を徹底

科学的分析

検証済み心理検査に基づく

継続的なケア

プログラムで体系的に管理

よくある質問

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気軽に会話するだけです。 無料で始めましょう。

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