परिवर्तन चरण मॉडल (ट्रांसथियोरेटिकल मॉडल)
Transtheoretical Model (Stages of Change)
यह मॉडल बताता है कि व्यक्ति अपने व्यवहार को बदलने की प्रक्रिया में पाँच चरणों से गुज़रता है। परिवर्तन एक बार में नहीं, बल्कि धीरे-धीरे चरणबद्ध तरीके से होता है।
विस्तृत विवरण
परिवर्तन चरण मॉडल (Transtheoretical Model) प्रोचास्का (Prochaska) और डिक्लेमेंटे (DiClemente) द्वारा विकसित एक व्यवहार परिवर्तन सिद्धांत है, जो बताता है कि परिवर्तन पाँच चरणों से होकर गुज़रता है।
पाँच चरण
मुख्य अवधारणाएँ
उपयोग के क्षेत्र
धूम्रपान छोड़ना, शराब छोड़ना, व्यायाम की आदत बनाना, खान-पान में बदलाव, तनाव प्रबंधन जैसे विभिन्न स्वास्थ्य व्यवहार परिवर्तन कार्यक्रमों में इसका व्यापक उपयोग होता है। Mana कहती हैं — आप अभी जिस भी चरण में हैं, इसका मतलब है कि आप परिवर्तन की यात्रा पर हैं।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
धूम्रपान छोड़ने का उदाहरण लें तो — पहले 'छोड़ने का कोई इरादा नहीं' → फिर 'शायद छोड़ना चाहिए...' → फिर 'अगले हफ्ते से छोड़ूँगा' → वास्तव में छोड़ना → और फिर लगातार उसे बनाए रखना — यही पूरी प्रक्रिया है।
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।