Modelo Transteórico (Etapas del Cambio)
Transtheoretical Model (Stages of Change)
Es un modelo que explica el proceso de cambio de comportamiento a través de cinco etapas distintas. Muestra que el cambio no ocurre de una sola vez, sino que avanza de manera gradual.
Details
El Modelo Transteórico (Etapas del Cambio) es una teoría del cambio de comportamiento desarrollada por Prochaska y DiClemente, que explica que el cambio ocurre a través de cinco etapas.
Las Cinco Etapas
Conceptos Clave
Aplicaciones
Este modelo se utiliza ampliamente en programas de cesación del tabaquismo, reducción del alcohol, formación de hábitos de ejercicio, cambios en la alimentación, manejo del estrés y muchos otros programas de cambio de conducta saludable. Alma quiere que sepas: sin importar en qué etapa te encuentres ahora mismo, estar en cualquier etapa significa que ya estás en el camino del cambio.
💡 Ejemplo de la vida real
Tomando como ejemplo dejar de fumar: primero viene 'no tengo intención de dejarlo' → 'quizás debería dejarlo...' → 'voy a dejarlo a partir de la próxima semana' → realmente dejarlo → mantener el cambio de forma constante.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.