과거의 트라우마나 강렬한 경험이 의식적 기억이 아닌 몸의 감각으로 저장되어 반응하는 현상이에요.
소방관, 경찰, 구급대원 등 재난이나 사고 현장에 가장 먼저 출동하는 분들이 겪는 심리적 외상을 말해요. 다른 사람을 구하면서 자신의 마음이 다칠 수 있답니다.
일과 개인 생활 사이에서 건강한 균형을 유지하는 것을 말해요.
마음을 집중하고 고요하게 하는 정신 수련으로, 스트레스 감소와 웰빙 향상에 도움이 돼요.
수면 중 나타나는 생생하고 불쾌한 꿈으로, 트라우마 후 자주 경험할 수 있어요.
몸의 자세, 호흡, 명상을 결합한 심신 수련법으로, 스트레스 관리에 효과적이에요.
기존의 대처 방법으로는 감당하기 어려운 심리적 위급 상황을 말해요. 위기는 힘든 시간이지만, 적절한 도움을 받으면 새로운 성장의 계기가 될 수도 있답니다.
의식, 기억, 정체성, 감각이 분리되거나 단절되는 경험.
트라우마를 극복하는 과정에서 이전보다 더 성장하고 긍정적 변화를 경험하는 것이에요.
마음이 힘들 때 무의식적으로 보내는 다양한 심리적, 행동적 신호를 말해요. 이런 신호를 알아차리는 것이 자신과 주변 사람의 마음을 돌보는 첫걸음이랍니다.
다른 사람에게 도움을 요청하지 못하고 모든 것을 혼자 해결하려는 경향이에요. 과거의 상처로 인해 누군가에게 기대는 것이 두려워진 마음의 보호 방식이랍니다.
한 가지가 아닌 여러 종류의 폭력이나 학대를 경험하는 것을 말해요. 다양한 유형의 피해가 겹칠수록 심리적 영향이 더욱 커질 수 있어요.
다른 사람에 의해 의도적으로 가해진 트라우마예요.
스트레스나 어려운 상황에 대처하기 위해 사용하는 심리적·행동적 전략이에요.
위협을 느꼈을 때 몸과 마음이 얼어붙는 것처럼 움직이지 못하게 되는 생존 반응이에요. 겁이 나서 아무것도 못한 것이 아니라, 뇌가 자동으로 선택한 보호 방법이랍니다.
어린 시절, 특히 발달 초기에 경험한 트라우마로, 전반적인 발달에 광범위한 영향을 미쳐요.
극심한 스트레스나 위기 상황에서 몸과 마음이 오직 생존에만 집중하는 상태를 말해요.
동의 없이 성적인 행위를 강요하거나 성적으로 착취하는 행위예요. 몸과 마음 모두에 깊은 상처를 남기는 심각한 폭력이에요.
한정된 시간을 효율적으로 활용하여 스트레스를 줄이고 생산성을 높이는 전략이에요.
위협을 느꼈을 때 상대방의 비위를 맞추고 순종함으로써 위험을 피하려는 생존 반응이에요. 특히 어린 시절 트라우마를 경험한 분들에게 많이 나타나는 대처 방식이랍니다.
위기 상황에 대비하여 미리 세워두는 구체적인 대처 계획이에요. 자해나 자살 충동이 올 때 단계별로 따를 수 있는 안전한 행동 지침이랍니다.
스트레스 반응의 반대로, 의식적으로 몸과 마음을 이완시키는 생리적 반응이에요.
직접 트라우마를 경험하지 않았지만, 타인의 트라우마에 노출되어 생기는 외상 반응이에요.
자신의 신체적, 정서적, 정신적 건강을 위해 의식적으로 하는 활동이에요.
불안하거나 힘들 때 스스로 마음을 달래고 안정시키는 능력이에요. 오감을 활용하거나 편안한 활동을 통해 자신을 돌보는 방법이랍니다.
심리적 갈등이 감각이나 운동 기능의 이상(마비, 시력 상실 등)으로 나타나는 장애예요.
스트레스나 트라우마가 반복될수록 점점 더 작은 자극에도 강한 반응이 나타나는 현상이에요. 마치 불씨가 점점 쉽게 불꽃으로 번지는 것과 같아요.
위협을 느꼈을 때 맞서 싸우려는 본능적인 생존 반응이에요. 분노, 공격성, 대항 행동 등으로 나타나며, 우리 몸이 위험에서 자신을 지키려는 자연스러운 방어 기제랍니다.
전쟁터에서 극심한 공포와 충격을 경험한 후 나타나는 심리적, 신체적 반응으로, 오늘날 PTSD의 초기 개념이에요.
스트레스 상황이나 부정적 감정을 직면하지 않고 피하려는 대처 방식이에요.
스트레스로 인한 부정적 감정을 조절하고 다루는 데 초점을 맞춘 대처 방식이에요.
다른 사람의 고통에 깊이 공감하다 지쳐버린 마음을 다시 회복하는 과정이에요. 돌봄을 주는 분들이 자신의 마음도 돌볼 수 있도록 돕는 중요한 개념이랍니다.
스트레스의 원인이 되는 문제를 직접 해결하려고 노력하는 대처 방식이에요.
트라우마가 발생하는 순간이나 직후에 경험하는 해리 현상이에요. 마치 자신이 아닌 다른 사람에게 일어나는 일처럼 느껴지거나, 시간 감각이 변하는 것을 말해요.
신체적, 정서적, 심리적 경계가 반복적으로 침범당한 경험이 트라우마로 남는 것을 말해요.
졸업, 취직, 결혼, 은퇴 등 삶의 큰 변화를 겪을 때 느끼는 심리적 부담감이에요. 긍정적인 변화도 스트레스가 될 수 있답니다.
한 세대가 겪은 트라우마의 영향이 자녀와 손자녀 세대로 전해지는 현상이에요.
트라우마 경험이 몸에 저장되어, 특정 상황에서 신체 감각으로 나타나는 현상이에요.
한 사람이 감당해야 할 역할과 책임이 너무 많아 심리적, 신체적으로 지치는 상태예요. 직장, 가정, 사회에서 동시에 여러 역할을 수행해야 할 때 나타나요.
반복적인 머리 충격으로 인해 뇌에 점진적인 변화가 일어나, 기억력 저하나 감정 조절 어려움 등이 나타나는 상태예요.
갑작스럽고 단기적인 스트레스 반응으로, 특정 사건에 의해 발생해요.
한 번의 큰 충격이 아니라, 작은 상처들이 오랜 시간에 걸쳐 쌓여 생기는 트라우마를 말해요. 하나하나는 견딜 수 있었지만, 쌓이면 마음에 큰 영향을 줄 수 있답니다.
보호해 줄 어른 없이 오랜 기간 강렬한 스트레스에 노출되어 뇌와 몸의 발달에 해를 끼치는 스트레스예요.
오랜 기간 지속되는 스트레스로, 건강에 심각한 영향을 줄 수 있어요.
성적인 폭력이나 침해 경험으로 인해 마음에 깊은 상처가 남아 일상에 영향을 미치는 심리적 고통이에요.
어린 시절 주 양육자와의 관계에서 안정적인 유대를 형성하지 못해 생긴 깊은 심리적 상처를 말해요.
의료 시술, 입원, 진단 등 의료 경험에서 비롯된 심리적 충격이에요. 병원이나 치료 과정에서 느낀 두려움과 무력감이 오래 남을 수 있어요.
자연재해나 인재 등 재난 상황에서 사람들의 심리적 건강을 보호하고 회복을 돕는 분야예요. 재난 후에는 누구나 마음의 상처를 받을 수 있기에, 체계적인 심리 지원이 필요하답니다.
전쟁이나 군사 작전 중 극심한 위험과 긴장에 노출되어 생기는 심리적, 신체적 스트레스 반응이에요.
업무 환경에서 발생하는 스트레스로, 과도한 업무량, 대인관계, 역할 갈등 등이 원인이에요.
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