العودة إلى المسرد
Therapy & Recovery
الانفصال المعرفي
Cognitive Defusion
الانفصال المعرفي مهارة من العلاج بالقبول والالتزام (ACT) تُعلّمك مراقبة أفكارك كأحداث ذهنية عابرة، لا كحقائق مطلقة — مما يخلق مسافة بينك وبين عقلك المفكر.
Details
ما هو الانفصال المعرفي؟
الانفصال المعرفي هو تقنية أساسية في العلاج بالقبول والالتزام (ACT). إنه القدرة على التراجع عن الأفكار ورؤيتها كما هي: كلمات وصور ينتجها العقل، لا حقائق يجب الانصياع لها.
تقنيات عملية
أمل هنا لتتدرب على هذا معك بلطف.
💡 مثال من الحياة اليومية
عندما تظهر فكرة «سأفشل حتماً»، مراقبتها كـ«عقلي يخبرني أنني سأفشل» بدلاً من قبولها كحقيقة.
Ad
Related Terms
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.