العودة إلى المسرد
Therapy & Recovery
الانفصال المعرفي
Cognitive Defusion
الانفصال المعرفي مهارة من العلاج بالقبول والالتزام (ACT) تُعلّمك مراقبة أفكارك كأحداث ذهنية عابرة، لا كحقائق مطلقة — مما يخلق مسافة بينك وبين عقلك المفكر.
شرح مفصّل
ما هو الانفصال المعرفي؟
الانفصال المعرفي هو تقنية أساسية في العلاج بالقبول والالتزام (ACT). إنه القدرة على التراجع عن الأفكار ورؤيتها كما هي: كلمات وصور ينتجها العقل، لا حقائق يجب الانصياع لها.
تقنيات عملية
أمل هنا لتتدرب على هذا معك بلطف.
💡 مثال من الحياة اليومية
عندما تظهر فكرة «سأفشل حتماً»، مراقبتها كـ«عقلي يخبرني أنني سأفشل» بدلاً من قبولها كحقيقة.
Ad
مصطلحات ذات صلة
هل تريد التحدث أكثر عن "الانفصال المعرفي"؟
أمل هنا لاستكشاف هذا الموضوع معك وتقديم نصائح مخصصة
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.