壓力荷爾蒙

壓力荷爾蒙是身體在感知到威脅時釋放的化學物質。最具代表性的是皮質醇、腎上腺素和去甲腎上腺素。這些荷爾蒙會提高心率、調動能量、使感官變得敏銳，幫助我們應對危險。短期內它們對生存至關重要，但長期處於高水平則對健康有害。運動、充足的睡眠和放鬆技巧有助於將壓力荷爾蒙維持在健康水平。

心伴小語：身體的壓力反應是它在試圖保護你的信號。關鍵是學會在威脅過去後讓自己恢復平靜。心伴在這裡幫助你找到那個平衡。