คอร์ติซอล

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมหมวกไต ทำหน้าที่เป็นสัญญาณเตือนภัยให้ร่างกายพร้อมรับมือกับความเครียด ในระยะสั้นมันช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้เราตื่นตัว แต่ถ้าระดับคอร์ติซอลสูงอยู่นานเกินไปเพราะความเครียดสะสม อาจส่งผลต่อความจำ การนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้รู้สึกหมดแรงได้ การนอนหลับสม่ำเสมอ การผ่อนคลายด้วยโยคะหรือการทำสมาธิ รวมถึงการมีคนใกล้ชิดคอยสนับสนุน ล้วนช่วยให้ระดับคอร์ติซอลกลับสู่สมดุลได้