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皮質醇由腎上腺分泌，正常情況下早晨濃度較高、夜晚逐漸降低，配合身體的自然節律運作。當一個人長期承受壓力或經歷過創傷，這個節律可能會被打亂。失調的方向有兩種：初期可能是皮質醇持續偏高，帶來焦慮、失眠或免疫力下降；時間久了，腎上腺疲乏後分泌量反而減少，讓人感到極度疲憊、提不起勁。規律的睡眠、適度運動、放鬆練習以及均衡飲食，都有助於慢慢恢復身體的平衡。
💡 生活實例
一位長期在高壓環境下工作的人，早上起床仍覺得疲憊不堪，到了深夜卻異常清醒難以入睡，這很可能就是皮質醇的日夜節律已經出現了紊亂。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。