如何应对完美主义

完美主义应对，是指当我们因为对自己要求过高、害怕犯错而感到痛苦时，用更健康的方式来照顾自己的一套策略。拥有高标准本身并不是坏事，但如果这个标准脱离现实，稍有不足就严厉地责怪自己，完美主义就会从前进的动力变成内心的负担。常见的信号包括：因为觉得做不好就迟迟不敢开始、即使做得不错也觉得还不够好、不断与他人比较而感到自卑，以及长期绷紧神经导致精力耗尽。试着把目标从完美调整为尽力而为，把犯错看作成长的机会，也像对待好朋友一样温和地和自己说话，这些都是很有帮助的方式。