Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I)
一种专门针对失眠的治疗，会同时调整睡眠习惯和对睡眠的焦虑想法。
CBT-I是专门用于治疗失眠的认知行为治疗。它不只是教人“早点睡”，而是会一起处理那些让失眠持续下去的因素，比如躺在床上越躺越焦虑、作息混乱、过度担心睡不好会毁掉明天等。它常被认为是慢性失眠很有效的一线治疗。
一个人每天一到睡前就开始想“今晚肯定又睡不着”，在CBT-I中慢慢学会降低这种压力并重建睡眠节奏。
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。