상세 설명
불면증은 가장 흔한 수면 장애로, 잠들기 어렵거나, 수면 유지가 어렵거나, 일찍 깨는 것이 주 3회 이상, 3개월 이상 지속될 때 만성 불면증으로 진단해요. 스트레스, 불안, 우울, 나쁜 수면 습관, 환경 요인 등이 원인이 될 수 있어요. 불면증이 만성화되면 낮 시간 기능, 기분, 건강에 영향을 미쳐요. 인지행동치료(CBT-I)가 약물보다 장기적으로 더 효과적인 치료법으로 알려져 있어요. 수면제에 의존하기보다 근본적 원인을 다루는 것이 중요하답니다.
💡 실생활 예시
피곤한데 누워도 잠이 안 오거나, 새벽에 깨서 다시 잠들지 못하는 것이 불면증이에요.
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.