主体性（Agency）

什么是主体性？

主体性是指有意识地行动、自主做出选择并主导自己人生走向的心理能力。它不只是拥有自由，更是相信自己的行为是出于主动意志，并能产生有意义的结果。

主体性的核心要素

自我决定： 基于个人价值观而非外部压力做出选择。

行为控制感： 相信自己的行动能够影响结果。

目标设定： 明确想要什么，并主动朝之努力。

接受责任： 为自己的选择及其后果负责。

主体性减弱时

在过度控制的环境、反复失败的经历或虐待性关系中，主体性可能会减弱。这与习得性无助的概念密切相关。

心伴的温馨话语

不需要是重大决定。今天自己决定吃什么午饭、走一条不一样的回家路——这些小小的自主选择积累起来，会让你慢慢找回掌控自己生活的感觉。