Cửa Sổ Dung Nạp (Window of Tolerance)
Window of Tolerance
Phạm vi mức độ kích thích tối ưu mà trong đó một người có thể hoạt động hiệu quả nhất. Trong vùng này, người ta có thể cảm nhận cảm xúc đồng thời vẫn suy nghĩ rõ ràng.
Details
Cửa Sổ Dung Nạp (Window of Tolerance) là khái niệm do nhà thần kinh học Daniel Siegel đề xuất, chỉ phạm vi mức độ kích thích tối ưu mà trong đó cá nhân có thể hoạt động hiệu quả.
Ba Trạng Thái
Mối Quan Hệ Với Chấn Thương
Những người đã trải qua chấn thương tâm lý thường có Cửa Sổ Dung Nạp bị thu hẹp, nghĩa là ngay cả những kích thích nhỏ cũng có thể đẩy họ ra ngoài phạm vi này.
Mở Rộng Cửa Sổ
Một trong những mục tiêu của liệu pháp chấn thương là mở rộng Cửa Sổ Dung Nạp, giúp những cảm xúc ngày càng mãnh liệt hơn cũng có thể được xử lý trong cửa sổ. Chánh niệm, liệu pháp dựa trên cơ thể và tiếp xúc dần dần đều có thể hỗ trợ. Tôi là Tâm An, và tôi ở đây để đồng hành cùng bạn trong hành trình mở rộng cửa sổ của chính mình.
💡 Ví dụ thực tế
Trong tình huống căng thẳng, có thể phản ứng phù hợp mà không bị kích động quá mức, cũng không rơi vào trạng thái trống rỗng, mất phương hướng.
Related Terms
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.