Quay lại từ điển
Trị liệu và phục hồi
Giải Phóng Nhận Thức
Cognitive Defusion
Giải phóng nhận thức là một kỹ năng trong ACT dạy bạn quan sát các suy nghĩ như những sự kiện tâm lý thoáng qua chứ không phải là sự thật tuyệt đối, tạo ra khoảng cách giữa bạn và tâm trí đang suy nghĩ.
Details
Giải Phóng Nhận Thức là gì?
Giải phóng nhận thức là kỹ thuật cốt lõi của Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT). Đó là khả năng lùi lại và nhìn nhận các suy nghĩ như sản phẩm của tâm trí, không phải là sự thật hay mệnh lệnh phải tuân theo.
Kỹ thuật thực hành
Tâm An ở đây để nhẹ nhàng luyện tập cùng bạn.
💡 Ví dụ thực tế
Khi suy nghĩ 'tôi chắc chắn sẽ thất bại' xuất hiện, quan sát nó như 'tâm trí đang nói với tôi rằng tôi sẽ thất bại' thay vì chấp nhận nó là sự thật.
Ad
Related Terms
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.