स्मार्टफोन, सोशल मीडिया और इंटरनेट जैसे डिजिटल उपकरणों का उपयोग जानबूझकर कम करना या उनसे ब्रेक लेना है। डिजिटल दुनिया से थोड़ी देर दूर रहने पर मन काफी हल्का महसूस होता है।
यह वह क्षेत्र है जो वैज्ञानिक रूप से अध्ययन करता है कि ध्यान मन और मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है। इस बात के प्रमाण बढ़ते जा रहे हैं कि ध्यान तनाव कम करने, एकाग्रता बढ़ाने और भावनाओं को नियंत्रित करने में प्रभावी है।
जब बच्चे बड़े होकर घर छोड़ देते हैं, तो माता-पिता को जो खालीपन और喪失 का एहसास होता है, उसे खाली घोंसला सिंड्रोम कहते हैं। विशेष रूप से वे लोग इसे अधिक महसूस करते हैं जिन्होंने बच्चों की परवरिश को ही अपने जीवन का केंद्र बनाया हो।
अपने जीवन के अनुभवों को एक कहानी के रूप में बुनकर 'मैं कौन हूँ' को समझने का तरीका है। यह अतीत, वर्तमान और भविष्य को एक सुसंगत कथा में जोड़ने की मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है।
आत्म-साक्षात्कार, विकास और जीवन के गहरे अर्थ जैसे पहलुओं में समग्र भलाई को मनोवैज्ञानिक कल्याण कहते हैं।
टीम में गलती करने या अपनी राय रखने पर दंडित न किए जाने का विश्वास होता है। यह एक ऐसी भावना है जहाँ आप बिना डर के खुलकर बोल सकते हैं।
यह उन लोगों या परिस्थितियों के प्रति नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने की मानसिक प्रक्रिया है जिन्होंने हमें चोट पहुँचाई है। यह दूसरे के लिए नहीं, बल्कि अपने स्वयं के लिए किया जाने वाला कार्य है।
कठिन परिस्थितियों में भी बिना डगमगाए अपने लक्ष्य की ओर लगातार आगे बढ़ते रहने की मन की शक्ति है। यह एक ऐसी क्षमता है जो हमें चुनौतियों के बावजूद स्थिर और केंद्रित रखती है।
अपने जीवन के बारे में व्यक्तिगत मूल्यांकन और संतुष्टि को व्यक्तिपरक कल्याण कहते हैं।
यह वह समय है (11 वर्ष के बाद) जब अमूर्त और काल्पनिक सोच संभव हो जाती है। बच्चे वयस्कों की तरह सोचने लगते हैं।
यह क्षेत्र इस बात का अध्ययन करता है कि जीवन के अतिक्रामक अर्थ, जुड़ाव की भावना और उद्देश्य-बोध जैसे आध्यात्मिक अनुभव मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। यह धर्म से अलग एक व्यापक अवधारणा है।
विपरीत परिस्थितियों या तनाव का सामना करने के बाद मूल स्थिति में वापस आने या और अधिक विकसित होने की मन की शक्ति है। यह एक अनमोल क्षमता है जिसे कोई भी अभ्यास के माध्यम से विकसित कर सकता है।
यह सिद्धांत जीवन को 8 चरणों में बाँटता है और बताता है कि हर चरण में एक मनोवैज्ञानिक कार्य होता है जिसे सुलझाना ज़रूरी है।
यह एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है जिसमें चिंता या घबराहट की स्थिति में वर्तमान क्षण में वापस आने के लिए पाँचों इंद्रियों का उपयोग किया जाता है। जब मन डगमगाने लगे, तो यह तकनीक आपको पैरों तले की ज़मीन फिर से महसूस कराती है।
जिन चीज़ों पर हमारा नियंत्रण नहीं है, उनसे लगाव छोड़कर जैसा है वैसा स्वीकार करने की मानसिक प्रक्रिया है। यह हार मानना नहीं, बल्कि मन की स्वतंत्रता की ओर एक साहसी चुनाव है।
सीखने वाले को तब तक उचित मदद देना जब तक वह खुद न कर सके, और फिर धीरे-धीरे उस मदद को कम करते जाना।
यह मस्तिष्क में नई तंत्रिका कोशिकाओं के बनने की प्रक्रिया है, जो यह उम्मीद दिखाती है कि वयस्क होने के बाद भी मस्तिष्क का विकास जारी रह सकता है।
एक जापानी सौंदर्य दर्शन जो अपूर्णता, अनित्यता और अपूर्णता में सुंदरता खोजता है — पूर्णतावाद का एक सौम्य प्रतिकार।
इकिगाई एक जापानी अवधारणा है जिसका अर्थ है 'जीने का कारण' — वह चीज़ जो आपको हर सुबह बिस्तर से उठने की प्रेरणा देती है। यह वह बिंदु है जहाँ आप जो प्यार करते हैं और दुनिया को जिसकी ज़रूरत है, वे मिलते हैं।
यह एक मानसिक तकनीक है जिसमें एक ही स्थिति को अलग दृष्टिकोण से देखा जाता है। सोच का ढांचा बदलने से भावनाएं और व्यवहार भी बदल सकते हैं।
यह वह समय है (2-7 वर्ष) जब प्रतीकात्मक सोच शुरू होती है, लेकिन तार्किक सोच अभी भी कठिन होती है।
दृढ़ता प्रशिक्षण एक संरचित कार्यक्रम है जो लोगों को आक्रामकता या निष्क्रिय चुप्पी का सहारा लिए बिना, अपनी भावनाओं, विचारों और जरूरतों को स्पष्ट और सम्मानपूर्वक व्यक्त करना सिखाता है।
हॉस्पिस केयर एक समग्र देखभाल सेवा है जो अंतिम चरण के रोगियों को उनके शेष समय को आरामदायक और सम्मानजनक तरीके से बिताने में मदद करती है। इसमें उपचार की बजाय जीवन की गुणवत्ता पर ध्यान दिया जाता है।
आदतों या दूसरों की अपेक्षाओं के बजाय, अपने मूल्यों और उद्देश्य के अनुसार सचेत रूप से चुनाव करते हुए जीने का तरीका है।
यह वृद्धावस्था में अपने जीवन को돌아보कर उसमें अर्थ खोजने का कार्य है। जीवन को स्वीकार करने पर अखंडता और पछतावे पर निराशा मिलती है।
कठिन अनुभवों से गुजरने के बाद जीवन में नया अर्थ खोजना और पहले से अधिक मजबूत बनना एक मनोवैज्ञानिक बदलाव है। दर्द के बीच भी विकास के बीज अंकुरित हो सकते हैं।
खाना खाते समय उसके स्वाद, सुगंध, बनावट आदि को पूरी तरह महसूस करते हुए वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की खाने की विधि है।
बहुत छोटे और सरल कार्यों को रोज़ दोहराते हुए स्वाभाविक रूप से बड़े बदलाव लाने की आदत बनाने की विधि है। इतनी छोटी क्रियाएं जिनमें असफल होना लगभग असंभव हो, उन्हें नियमित रूप से करने से दीर्घकालिक सार्थक परिवर्तन आता है।
अनिश्चितता सहनशीलता वह क्षमता है जिससे हम परिणाम न जानते हुए भी चिंता से अभिभूत हुए बिना स्थिति को सहन कर सकते हैं। यह मन की वह शांति है जो कहती है — 'न जानना भी ठीक है।'
यह उस मध्य पीढ़ी को कहते हैं जिसे ऊपर से बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल और नीचे से बच्चों का पालन-पोषण दोनों करना पड़ता है। दोहरी देखभाल के बोझ से इस पीढ़ी में तनाव बहुत अधिक होता है।
ज्ञानमीमांसीय विनम्रता यह स्वीकार करने की क्षमता है कि हमारी मान्यताएं और ज्ञान अधूरे या गलत हो सकते हैं, और नई जानकारी के आधार पर उन्हें बदलने की तत्परता।
सुसंगतता का बोध वह आंतरिक विश्वास है जिसमें जीवन समझने योग्य, संभालने योग्य और अर्थपूर्ण लगता है। यह वह शक्ति है जो कठिन परिस्थितियों में भी यह विश्वास दिलाती है कि 'सब ठीक हो जाएगा।'
किसी चीज़ को खुलेपन और जिज्ञासा के साथ ऐसे देखना, जैसे पहली बार देख रहे हों।
यह वह आंतरिक प्रेरणा है जो दूसरों की मदद करने और समाज में योगदान देने की सच्ची इच्छा से उत्पन्न होती है। यह बिना किसी इनाम की उम्मीद के, दूसरों की खुशी को अपनी खुशी मानने की स्वाभाविक भावना है।
शरीर की हर एक हलचल पर ध्यान देते हुए, वर्तमान क्षण की शारीरिक संवेदनाओं को पूरी तरह महसूस करने की गतिविधि है। यह एक ऐसा अभ्यास है जिसमें हम अपने शरीर के संकेतों को सुनते हुए सचेत रूप से चलते हैं।
यह वह समय है (0-2 वर्ष) जब बच्चा अपनी इंद्रियों और हलचल से दुनिया को समझता है। देखकर, छूकर और चखकर सीखता है।
यह मनोविज्ञान की वह शाखा है जो मानव की शक्तियों, खुशी और क्षमता पर ध्यान केंद्रित करती है।
यह सामान्य उम्र बढ़ने और मनोभ्रंश के बीच की मध्यवर्ती अवस्था है, जिसमें संज्ञानात्मक क्षमता हमउम्र लोगों की तुलना में कम हो जाती है, लेकिन दैनिक जीवन फिर भी संभव रहता है।
सामाजिक-भावनात्मक शिक्षा वह प्रक्रिया है जिसमें हम भावनाओं को समझना, दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाना और जिम्मेदारी से निर्णय लेना सीखते हैं। यह मन की मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाली शिक्षा है।
एक प्रगतिशील न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग जिसमें मस्तिष्क के न्यूरॉन्स धीरे-धीरे मर जाते हैं, जिससे स्मृति हानि, संज्ञानात्मक गिरावट और अंततः स्वतंत्र रूप से कार्य करने की क्षमता का नुकसान होता है। यह मनोभ्रंश (डिमेंशिया) का सबसे सामान्य कारण है।
अरस्तू द्वारा वर्णित सच्ची खुशी, जो सद्गुण और अर्थपूर्ण जीवन के माध्यम से प्राप्त गहरी संतुष्टि है।
यह सिद्धांत बताता है कि जब स्वायत्तता, सक्षमता और संबंधता — ये तीन बुनियादी मनोवैज्ञानिक जरूरतें पूरी होती हैं, तो प्रेरणा और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
एक न्यूरोविकास संबंधी स्थिति जो ध्यान, आवेग नियंत्रण और सक्रियता को प्रभावित कर सकती है।
यह एक सकारात्मक मनोविज्ञान मॉडल है जो वेलबीइंग के 5 मुख्य तत्वों को समझाता है।
सकारात्मक अनुभवों को सचेत रूप से महसूस करने और उनका आनंद लेने की क्षमता है।
सकारात्मक मनोविज्ञान में वर्गीकृत 24 सार्वभौमिक चरित्र शक्तियों की एक प्रणाली है।
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