Вернуться к глоссарию
Therapy & Recovery
когнитивная реструктуризация
Cognitive Restructuring
Способ замечать мысли, которые ранят, и заменять их более реалистичными и уравновешенными.
Details
Когнитивная реструктуризация — это одна из ключевых техник КПТ. Она помогает замечать автоматические мысли, которые бывают слишком жёсткими, искажёнными или несправедливыми, а затем проверять их и искать более реалистичный взгляд. Цель не в том, чтобы насильно думать «позитивно», а в том, чтобы уменьшить власть мыслей, которые ранят и загоняют в ловушку.
💡 Пример из жизни
Вместо мысли «я полный неудачник» человек учится говорить себе: «мне сейчас тяжело, но это не определяет меня целиком».
Ad
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.