Dívida de Sono
Sleep Debt
A dívida de sono é o acúmulo do déficit de sono que ocorre quando uma pessoa dorme menos do que o seu corpo necessita.
Details
A dívida de sono é o acúmulo da diferença entre a quantidade de sono necessária e a quantidade de sono realmente obtida. A privação de sono de um ou dois dias pode ser recuperada, mas a dívida de sono crônica tem efeitos graves sobre a saúde.
Os efeitos incluem diminuição da concentração, enfraquecimento do sistema imunológico, instabilidade emocional e aumento do risco de acidentes.
Dormir mais no fim de semana não é suficiente para quitar completamente a dívida de sono.
Dormir regularmente de 7 a 9 horas por noite (para adultos) é a melhor forma de prevenir a dívida de sono. Mindy recomenda estabelecer horários fixos para dormir e acordar todos os dias, a fim de manter um ritmo de sono saudável.
💡 Exemplo do dia a dia
Se você dorme uma hora a menos em cada dia útil, ao chegar no fim de semana já acumulou uma dívida de sono de 5 horas.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.