Autocompaixão

Visão Geral

Olá, eu sou a Mindy. Quando você comete um erro, você já se disse: 'Por que eu só consigo fazer isso?' A autocompaixão (Self-Compassion) é um conceito sistematizado pela professora Kristin Neff, que se refere à atitude de tratar a si mesmo com calor e compreensão nos momentos dolorosos e difíceis. A autocompaixão é diferente da autojustificação ou da autopiedade excessiva – pelo contrário, é uma força que promove o crescimento e a resiliência.

Conceitos Fundamentais

Quando Isso Se Aplica a Você?

Se após cometer um erro no trabalho você passa dias se torturando com pensamentos como 'Sou realmente burro(a)', você precisa de autocompaixão. Ser generoso(a) com os outros, mas aplicar padrões especialmente rígidos a si mesmo, também é um sinal de falta de autocompaixão. Da mesma forma, negar sua própria dor dizendo 'Não deveria sofrer por uma coisa tão pequena' é outro sinal.

Como Lidar com Isso?

Nos momentos difíceis, coloque uma mão no peito e diga a si mesmo: 'Está realmente difícil agora, mas tudo bem.' Escrever uma 'carta de autocompaixão' também pode ajudar – escreva para si mesmo do ponto de vista de um amigo acolhedor. Quando o crítico interno perfeccionista aparecer, responda: 'Obrigado(a), mas agora preciso de uma voz mais gentil.' Praticar a meditação de autocompaixão (Self-Compassion Meditation) regularmente tornará essa atitude cada vez mais natural.

Uma Palavra da Mindy

A autocompaixão não é fraqueza, é força. Tratar a si mesmo com calor permite que você cresça muito mais do que se pressionar constantemente. A partir de hoje, seja seu próprio bom amigo. A Mindy também está aqui para você.